Resúmenes de salud
Mitocondrias y mitofagia: cómo la urolitina A frena la edad
El Dr. Anurag Singh explica por qué las mitocondrias son una red eléctrica, cómo se frena la mitofagia con la edad y qué aportan la urolitina A y el ayuno.
La comida es medicina: calidad de los alimentos vs calorías
El Dr. Mozaffarian explica por qué las calorías no bastan, cómo los ultraprocesados causan enfermedad y qué saber de la proteína y los aceites.
La regla de John Grisham: una página al día y hábitos
John Grisham explica cómo escribir una página al día, afrontar el rechazo y aprender de cada trabajo lo llevó a vender 500 millones de libros. Lecciones útiles.
Trucos dentales peligrosos de TikTok que debes evitar
Una higienista dental desmiente cinco tendencias de TikTok, del agua de apio al carbón blanqueador, y explica qué protege de verdad tus dientes.
Cómo mejorar el enfoque y la concentración con ciencia
Descubre cómo la epinefrina, la acetilcolina y la dopamina crean el enfoque, y usa herramientas como bloques de 90 minutos, frío, meditación y creatina.
¿Es peligroso levantar pesas? 150 años de mitos del gimnasio
Se culpó a las pesas de rigidez, falta de crecimiento y riesgos en el embarazo durante 150 años. Descubre de dónde viene cada mito y qué dice la evidencia.
Dolor articular: por qué tu resonancia no debería asustarte
Un cirujano ortopédico explica por qué los desgarros en la resonancia son normales con la edad y cuándo sí conviene operar.
Consciencia, ego y microbioma: lo que explica Michael Pollan
Michael Pollan explica a Andrew Huberman por qué el cuerpo puede sentir antes de pensar, cómo se disuelve el ego y qué reveló al dejar la cafeína.
5 mitos sobre la longevidad que conviene dejar de creer ya
Peso, suplementos, ayuno, vino y genética: qué dice la evidencia sobre los mitos de longevidad más repetidos y qué hacer en su lugar.
Por qué quitarte el sarro tú mismo en casa sale caro
Una higienista dental explica por qué quitar el sarro visible en casa no significa dientes limpios, y el daño real que causa el raspado casero.
Ruido alimentario: por qué los antojos son biología
Una psicóloga explica el ruido alimentario, por qué la fuerza de voluntad es el marco equivocado, y cómo los GLP-1 y la TCC cambian la relación con la comida.
Entrenamiento de fuerza: la clave real para envejecer bien
Un científico del ejercicio explica por qué la fuerza y la potencia, no el tamaño muscular, protegen la movilidad con la edad, y cómo entrenar ambas.
¿Debes hacer ejercicio al aire libre con humo de incendio?
Dos médicos analizan el verdadero punto de inflexión de la calidad del aire para el ejercicio, y por qué entrenar fuerza en interiores es más seguro.
El protocolo de ayuno de 36 horas que protege el músculo
Un médico detalla un protocolo de ayuno de 32 a 36 horas que imita un ayuno de una semana sin perder músculo, guiado por las cetonas, no por el reloj.
Péptidos de cobre: ¿de verdad la culpa es del cobre?
Los brotes y el enrojecimiento por péptidos de cobre casi nunca son alergia. Una dermatóloga explica las causas reales antes de culpar al cobre.