Nutrición
La niebla mental no es envejecer: pueden ser 5 alimentos
El Dr. Mark Hyman explica cómo el eje intestino-cerebro provoca niebla mental y cuáles son los cinco alimentos que más la desencadenan.
Ganar músculo en déficit calórico: lo que dicen los datos
El Dr. Eric Helms explica cuándo el porcentaje de grasa, y no las calorías, decide si ganas músculo en déficit, mantenimiento o superávit.
Peter Attia sobre terapia hormonal, testosterona y toxinas
Los médicos de Optispan analizan las respuestas rápidas de Peter Attia sobre terapia hormonal, testosterona, aceites de semillas y microplásticos.
El hígado graso es silencioso en casi un tercio de adultos
Un hepatólogo explica por qué el hígado graso pasa desapercibido, por qué importa más la fibrosis que la grasa, y cómo el FIB-4 lo detecta a tiempo.
Mitos de la dieta carnívora: grasa saturada, fibra y LDL
El Dr. Berry responde dudas sobre la dieta carnívora: grasa saturada, fibra, vitaminas y colesterol LDL, desmontando los mitos más comunes.
Qué hacen las mitocondrias más allá de darte energía
El bioquímico Jared Rutter explica cómo las mitocondrias deciden si una célula gasta energía en ser ella misma o en fabricar más, y por qué ese exceso enferma.
Fiber maxing: a quién ayuda y quién debe tener cuidado
La fibra alimenta el microbioma, frena los picos de glucosa y activa el GLP-1 natural, pero forzar hasta 50 gramos empeora las cosas si tienes SII o SIBO.
Cómo el microbioma traduce dieta y estrés en tu salud
El científico del microbioma Emeran Mayer explica cómo los microbios del intestino convierten comida, estrés y toxinas en inflamación o salud, y por qué la dieta gana a un probiótico.
Por qué tener más músculo no arregla tu salud metabólica
El músculo es adonde va la glucosa y donde falla primero la insulina, pero los estudios de una sola pierna muestran que ganar masa muscular no es la solución.
Cinco lecciones sobre salud metabólica de 25.000 pacientes
Un médico que atendió a 25.000 pacientes comparte cinco lecciones de salud metabólica: la insulina en ayunas como aviso temprano y por qué el hambre gana.
La luz roja en la espalda reduce los picos de glucosa un 28%
Un ensayo con placebo halló que 15 minutos de luz roja de 670 nm en la espalda redujeron los picos de glucosa un 28 por ciento. Mecanismo y uso práctico.
Cómo la salud intestinal podría estar detrás de tu TDAH
La medicina funcional vincula el intestino permeable y la microbiota con el TDAH, y muestra cómo la dieta puede mejorar la concentración.
Dieta cetogénica y salud mental: el papel mitocondrial
Chris Palmer, psiquiatra de Harvard, explica cómo la dieta cetogénica puede aliviar depresión, bipolaridad y psicosis renovando las mitocondrias del cerebro.
Por qué las sardinas reparan el intestino y el hígado
El revestimiento intestinal se renueva cada 3 a 5 días y necesita nucleótidos dietéticos que ningún suplemento aporta. Aquí está el papel de las sardinas.
El interruptor inmune que enciende la inflamación crónica
Conoce el inflamasoma NLRP3, el interruptor inmune detrás de la inflamación crónica y el envejecimiento, y los hábitos que ayudan a apagarlo.