Nutrición
Proteína vegetal vs. animal: beneficios cardiovasculares
Un estudio con 200.000 personas y 30 años de seguimiento muestra que un mayor ratio de proteína vegetal sobre animal reduce el riesgo cardiovascular.
Causas y tratamiento de las migrañas con medicina funcional
La medicina funcional aborda las causas raíz de las migrañas: inflamación, intestino, hormonas y deficiencias nutricionales.
Las tres mentiras sobre la avena que debes conocer
La avena no es el superalimento que proclama el New York Times. Descubre sus efectos reales sobre la glucosa, el colesterol y la absorción de nutrientes.
Ultraprocesados: guía práctica para comer mejor sin miedo
Randon Lambert, nutricionista registrada, explica cómo identificar ultraprocesados, leer etiquetas y aumentar la fibra sin estrés ni alarmismo.
Alimentos que mejoran tu salud mental y cerebral
El doctor William Lee explica cómo el microbioma intestinal conecta la dieta con el cerebro y qué alimentos reducen la inflamación que está detrás de la depresión y la ansiedad.
Cómo la comida reescribe tu expresión genética
La doctora Lucia Aronica explica cómo los alimentos activan o silencian genes clave y por qué la epigenética pone el 75% de tu salud en tu mano.
Cómo tu cerebro regula el consumo de azúcar
Descubre las dos vías neurales que controlan el apetito por el azúcar, el papel de la dopamina y estrategias basadas en evidencia para reducir los antojos.
Proteínas en polvo: metales pesados y cómo elegir bien
El 47% de las proteínas más vendidas en EE. UU. supera los límites de plomo de California. Aprende a identificar marcas más seguras y transparentes.
Cómo mejorar la calidad del sueño según la ciencia
Descubre las causas biológicas del mal sueño, desde el ritmo circadiano hasta las deficiencias de nutrientes, y aprende qué estrategias realmente funcionan.
Tres tipos de hambre que impulsan el comer en exceso
Guía práctica para entender hambre física, hedónica y condicionada, y aplicar estrategias conductuales para reducir exceso de ingesta y mejorar control de peso.
Siete señales en la piel que apuntan a insulina alta
Guía práctica sobre siete señales cutáneas de hiperinsulinemia, los análisis que debes pedir y cómo ajustar carbohidratos para mejorar la piel.
Cómo mejorar las deposiciones con hábitos basados en ciencia
El estreñimiento y los hábitos intestinales irregulares son comunes. Estrategias prácticas sobre timing, fibra, mecánica pélvica y mitos de medicación.
Cómo la regulación del sistema nervioso apoya la reparación
El estrés crónico puede bloquear la reparación incluso si dieta y suplementos parecen bien. Cómo sueño, glucosa, músculo y señales de seguridad calman el cuerpo.
Cómo usar miel, melaza y alulosa contra grasa visceral
Qué dice el video sobre miel, melaza y alulosa para mejorar la glucosa, controlar la insulina y reducir grasa visceral.
Cómo Chris Paul usa nutrición y datos para rendir más
El base de la NBA explica cómo cambió su dieta, usa analíticas y baja el estrés para mejorar recuperación, salud intestinal y longevidad.