Nutrición
Probióticos o microbios vivos: qué hacen los fermentados
El chucrut no es un probiótico. Una persona experta en microbiología explica cepas, evidencia clínica, pruebas de microbioma y fermentados.
Glucosa normal pero resistencia a la insulina: cómo saberlo
La glucosa es lo último que sube en la disfunción metabólica. Descubre qué pruebas, objetivos y hábitos revelan y revierten la resistencia a la insulina.
¿Puede la dieta mejorar la salud mental? Hay esperanza
Un médico de familia explica por qué la dieta cetogénica carnívora cambió su forma de tratar la ansiedad y la depresión, y por qué ofrece esperanza sin cita.
10 consejos para estar fuerte y sano después de los 50
Diez hábitos para evitar los 12,5 años de mala salud que sufren muchos estadounidenses al final de la vida: análisis, dieta, fuerza, equilibrio y sueño.
Ayuno y Akkermansia: cómo afecta a la mucosa intestinal
El ayuno alimenta a Akkermansia, una bacteria que se come el moco intestinal. Joel Green explica la zona Ricitos de Oro y por qué la dosis diaria confunde.
Guía racional de suplementos para el sueño y el foco
Primero conducta y nutrición. Luego prueba ingredientes sueltos una semana cada uno para sueño, hormonas y foco, y prioriza el omega 3 con más de 1 g de EPA.
Dieta keto y grasa hepática: por qué importó la proteína
Un ensayo controlado halló que una dieta tipo keto redujo un 67 por ciento la grasa hepática. Descubre por qué probablemente fue la proteína y no las cetonas.
Tu piel es la luz de revisión: 5 pilares de salud cutánea
Los cambios en la piel pueden avisar de problemas internos. Conoce los cinco pilares: sueño, dieta, movimiento, estrés y tópicos, con consejos que funcionan.
Cáncer de mama: cómo prevenirlo cambiando tu terreno
El cáncer de mama no es solo mala suerte. Descubre cómo influyen inflamación, insulina, estrógeno, microbioma y toxinas, y qué puedes cambiar hoy.
Food Sense: reglas para comer bien según Christopher Gardner
El científico de nutrición de Stanford Christopher Gardner explica las reglas Big Four y Solid Six, por qué chocan los estudios de dietas y cómo comer bien.
Fármacos GLP-1, dieta y memoria: lo que dice la ciencia
Scott Kanoski explica cómo los fármacos GLP-1 reducen el hambre y cómo el azúcar, la comida basura y las señales del intestino afectan la memoria.
Azúcar y corazón: resistencia a la insulina o colesterol
Un investigador sostiene que la resistencia a la insulina, y no el LDL, impulsa la placa arterial. Mira los riesgos, la prueba CAC y las metas.
Por qué los dulces keto frenan tu progreso según Dr. Berry
El Dr. Ken Berry dice que los dulces keto ayudan en la transición pero frenan los resultados a largo plazo. Explica qué es keto y responde preguntas.
La dieta detox de 10 días de Mark Hyman: cómo funciona
El Dr. Mark Hyman explica su dieta detox de 10 días: qué eliminar, qué comer, qué sentirás y cómo reintroducir alimentos con seguridad.
Vitamina A y salud ocular: cómo cuida tu retina a diario
La vitamina A reconstruye el pigmento que capta la luz en tu retina. Mira qué halló un estudio de 20 años y cómo influye la vitamina D.