Nutrición
Dieta carnívora económica: qué comprar en Dollar General
Una compra de dieta carnívora en Dollar General: huevos, bacon, pescado en lata, cheddar real y carne molida por unos 10 a 15 dólares al día.
Qué comer cuando dejas fármacos GLP-1 como Ozempic
Varios coaches explican cómo evitar recuperar peso al terminar un GLP-1: come alimentos densos en nutrientes, haz pesas y corrige hábitos mientras aún lo tomas.
Piel sana desde dentro: acné, envejecimiento e intestino
Una dermatóloga integrativa explica cómo intestino, insulina y hormonas impulsan acné, eccema y psoriasis, y qué hábitos y cremas frenan el envejecimiento.
Cómo reforzar el sistema inmune en resfriados y gripe
Mark Hyman explica cómo dieta, vitamina D, sueño, estrés y un kit de suplementos ayudan a resistir resfriados y gripe, y qué hace ante el primer síntoma.
Beneficios de los arándanos para cerebro y arterias
Una taza de arándanos al día mejora la dilatación arterial, apoya la memoria y ayuda a manejar la glucosa. Mira qué muestran los ensayos y el caso del plátano.
Qué comer con Ozempic: 7 alimentos densos en nutrientes
Con Ozempic, Wegovy o Zepbound comes mucho menos. Usa estos 7 alimentos densos en nutrientes para proteger músculo, hueso y cerebro mientras pierdes grasa.
Diabetes tipo 2 infantil: la prueba de insulina que se omite
La diabetes tipo 2 en niños se multiplicó casi por diez. Descubre por qué la insulina en ayunas la detecta años antes que la A1C y qué cambiar en casa.
La comida es medicina: calidad de los alimentos vs calorías
El Dr. Mozaffarian explica por qué las calorías no bastan, cómo los ultraprocesados causan enfermedad y qué saber de la proteína y los aceites.
Consciencia, ego y microbioma: lo que explica Michael Pollan
Michael Pollan explica a Andrew Huberman por qué el cuerpo puede sentir antes de pensar, cómo se disuelve el ego y qué reveló al dejar la cafeína.
5 mitos sobre la longevidad que conviene dejar de creer ya
Peso, suplementos, ayuno, vino y genética: qué dice la evidencia sobre los mitos de longevidad más repetidos y qué hacer en su lugar.
Ruido alimentario: por qué los antojos son biología
Una psicóloga explica el ruido alimentario, por qué la fuerza de voluntad es el marco equivocado, y cómo los GLP-1 y la TCC cambian la relación con la comida.
El protocolo de ayuno de 36 horas que protege el músculo
Un médico detalla un protocolo de ayuno de 32 a 36 horas que imita un ayuno de una semana sin perder músculo, guiado por las cetonas, no por el reloj.
Por qué la lactancia importa más que el tipo de parto
Una doctora en nutrición explica por qué la lactancia, y no el tipo de parto, determina la salud del bebé a largo plazo.
Qué le pasa a tu intestino si no comes suficiente fibra
Sin suficiente fibra, tus bacterias intestinales se comen la mucosa que protege tu intestino, debilitando esa barrera.
Cómo detectar los riesgos reales de seguridad alimentaria
Una guía práctica del supermercado sobre riesgos reales: pesticidas, mercurio, químicos de envases y contaminación cruzada en la cocina.