Nutrición
Las claves del entrenamiento y la nutrición para la mujer
Las mujeres no son hombres pequeños. La ciencia del ejercicio y la nutrición ha ignorado durante décadas las diferencias sexuales. Esto es lo que necesitas saber.
Enfermedades autoinmunes: causas raíz y cómo revertirlas
Las enfermedades autoinmunes no son aleatorias ni son para siempre. La alimentación, las toxinas, el microbioma, las infecciones y el estrés son sus cinco causas principales.
Cuatro cenas saludables y asequibles para toda la semana
Recetas reales para noches de semana: bacalao con tomate, borscht de costillas, hamburguesa saludable y ensalada de salmón. Comida real por menos de 6 dólares al día.
10 señales de disfunción mitocondrial y cómo revertirla
El colesterol alto, el hipotiroidismo o la ansiedad pueden ser señales de que tus mitocondrias están fallando. Aprende a identificarlas y actuar.
Grasas, colesterol y dieta para la salud cardiovascular
Guía basada en evidencia para reducir el APOB, elegir las grasas adecuadas y proteger el corazón con patrones dietéticos como la dieta mediterránea.
Cómo la hidratación afecta al cerebro y al rendimiento cognitivo
Una deshidratación del 1-2% reduce la concentración, genera fatiga y empeora el estado de ánimo. Aprende a hidratarte de forma inteligente cada día.
Urolithin A: el postbiótico que rejuvenece tus mitocondrias
Descubre cómo la urolithin A activa la mitofagia, elimina mitocondrias dañadas y puede rejuvenecer el sistema inmunitario en tan solo un mes.
Cómo protegerte de microplásticos y químicos del plástico
Guía práctica para reducir la exposición a microplásticos, BPA y PFAS, y usar fibra y sulforafano para acelerar su eliminación del organismo.
GLP-1, péptidos y longevidad: lo que dice la ciencia
El Dr. Valter Longo analiza los riesgos a largo plazo de los GLP-1 y los secretagogos de GH, y cómo la dieta FMD puede proteger la longevidad.
Envejecimiento e inmunidad: frena la inflamación crónica
El envejecimiento es el mayor factor de riesgo para enfermedades crónicas. Aprende a reducir la inflammaging y cuidar tu sistema inmune para vivir más y mejor.
Proteína vegetal vs. animal: beneficios cardiovasculares
Un estudio con 200.000 personas y 30 años de seguimiento muestra que un mayor ratio de proteína vegetal sobre animal reduce el riesgo cardiovascular.
Causas y tratamiento de las migrañas con medicina funcional
La medicina funcional aborda las causas raíz de las migrañas: inflamación, intestino, hormonas y deficiencias nutricionales.
Las tres mentiras sobre la avena que debes conocer
La avena no es el superalimento que proclama el New York Times. Descubre sus efectos reales sobre la glucosa, el colesterol y la absorción de nutrientes.
Ultraprocesados: guía práctica para comer mejor sin miedo
Randon Lambert, nutricionista registrada, explica cómo identificar ultraprocesados, leer etiquetas y aumentar la fibra sin estrés ni alarmismo.
Alimentos que mejoran tu salud mental y cerebral
El doctor William Lee explica cómo el microbioma intestinal conecta la dieta con el cerebro y qué alimentos reducen la inflamación que está detrás de la depresión y la ansiedad.