Nutrición
Estreñimiento e IBS: claves para entender tu intestino
La neurogastroenteróloga Trisha Pasricha explica qué es normal al ir al baño, cómo funciona el eje intestino cerebro y qué hábitos sí ayudan.
Endometriosis: causas profundas y enfoque integral
El episodio explica por qué la endometriosis es inflamatoria, inmune y hormonal, y cómo dieta, microbioma, estrógeno y cirugía encajan en un abordaje integral.
Ultraprocesados y aumento de peso: qué dice la evidencia
Kevin Hall explica por qué los ultraprocesados elevan la ingesta calórica, cómo influye la densidad energética y qué cambios sí tienen respaldo científico.
Los errores de longevidad que la ciencia está corrigiendo
La genética pesa menos de lo pensado. Lo que más cambia tu longevidad es dejar hábitos de riesgo, moverte más y comer mejor.
Colágeno a 15 g para metabolismo y resistencia a la insulina
Qué cambia cuando tomas 15 g de colágeno, cómo se relaciona con el entrenamiento y por qué el video lo conecta con señalización metabólica.
Sodio, hidratación y rendimiento sin errores comunes
Cómo ajustar sodio, agua y electrolitos según tu presión arterial, ejercicio y contexto para rendir mejor sin caer en excesos.
Nutrición en el embarazo para la salud futura del bebé
La dieta en el embarazo no solo influye en la madre. También modula glucosa, cerebro, músculo y riesgo metabólico futuro del bebé.
Cómo reducir la carga tóxica con cambios que sí importan
Mark Hyman resume dónde se acumula la exposición tóxica y qué cambios realistas pueden bajar tu carga diaria sin caer en paranoia.
Los hábitos de Rhonda Patrick para vivir más y mejor
Ejercicio vigoroso, fuerza, fibra y micronutrientes: las prioridades de Rhonda Patrick para mejorar energía, salud y longevidad.
Cómo usar aceite de oliva para favorecer la quema de grasa
El aceite de oliva favorece la oxidación de grasas tras las comidas si sustituye otras grasas y se usa con una carga moderada de carbohidratos.
Guías dietéticas de EE. UU.: qué cambia de verdad hoy
El debate sobre las nuevas guías dietéticas gira en torno a ultraprocesados, proteína, sostenibilidad y cómo convertir evidencia en políticas útiles.
Colesterol y corazón: el error de culpar solo al LDL
El riesgo cardíaco real depende más de ApoB, inflamación y resistencia a la insulina que de mirar solo el LDL en una analítica básica.
Salud preconcepcional para mejorar fertilidad real
El video propone tratar la infertilidad como señal de desequilibrios en toxinas, nutrición, microbioma y energía celular antes de pensar en IVF.
Ritmo circadiano, luz y sueño para cuidar tu salud
La luz, la regularidad del horario y el momento de comer influyen en presión arterial, metabolismo y descanso mucho más de lo que parece.
Hambre emocional, culpa y cómo recuperar el control
Pausar, detectar qué sientes y dejar de castigarte cambia la relación con la comida. GLP1 puede ayudar, pero no sustituye el trabajo mental.