Nutrición
Colesterol y corazón: el error de culpar solo al LDL
El riesgo cardíaco real depende más de ApoB, inflamación y resistencia a la insulina que de mirar solo el LDL en una analítica básica.
Salud preconcepcional para mejorar fertilidad real
El video propone tratar la infertilidad como señal de desequilibrios en toxinas, nutrición, microbioma y energía celular antes de pensar en IVF.
Ritmo circadiano, luz y sueño para cuidar tu salud
La luz, la regularidad del horario y el momento de comer influyen en presión arterial, metabolismo y descanso mucho más de lo que parece.
Hambre emocional, culpa y cómo recuperar el control
Pausar, detectar qué sientes y dejar de castigarte cambia la relación con la comida. GLP1 puede ayudar, pero no sustituye el trabajo mental.
L serina y eje intestino cerebro contra la niebla mental
Qué papel tiene la barrera de moco intestinal, cómo la inflamación intestinal llega al cerebro y cuándo priorizar alimentos ricos en L serina.
Cómo el cerebro y el intestino impulsan el deseo de azúcar
La neurociencia del gusto explica por qué el azúcar se refuerza en el cerebro y el intestino, y cómo evitar que los ultraprocesados disparen el apetito.
Microplásticos e inflamación: guía práctica para bajar daño
Los microplásticos elevan la inflamación crónica. Aprende un plan realista para proteger intestino, hígado y cerebro, y reducir su impacto diario.
Cuánta proteína comer para longevidad y músculo hoy
Guía práctica para ajustar tu proteína sin extremos: cómo equilibrar longevidad, fuerza y riesgo real, usando el contexto de tu entrenamiento y tu dieta.
HIIT para mejorar la sensibilidad a la insulina rápido
Cómo usar HIIT y movimiento suave para mejorar la sensibilidad a la insulina, ajustar horarios de entrenamiento y evitar errores que elevan el estrés.
Cómo bajar tu A1c con datos: CGM, DEXA y hábitos útiles
Un enfoque para mejorar glucosa y composición corporal usando CGM, DEXA, seguimiento del sueño y cambios sostenibles en alimentación, estrés y ejercicio.
Cómo detectar y reducir la grasa visceral sin escáner
Aprende a estimar tu grasa visceral con la cintura y a reducirla con comida real, fibra y ejercicio, incluso si el peso apenas cambia.
Salud cerebral: impulsa la neuroplasticidad cada día
Tu cerebro cambia con el estímulo, el sueño y el suministro de nutrientes. Usa novedad, movimiento y comida real para proteger memoria y enfoque.
Creatina: dosis realista y beneficios según evidencia
La creatina tiene evidencia, pero no es un hack. Qué esperar con 5 g al día, por qué el megadosis no compensa y cómo usarla sin marketing.
Leucina y proteína: mantener músculo después de los 40
La leucina puede ayudar a mantener fuerza y función muscular al envejecer. Dosis prácticas con comidas, métricas a seguir y cuándo no aporta más.
Qué cambia en tu cuerpo al dejar el alcohol 30 días
Semana a semana, abstenerte de alcohol puede mejorar sueño, claridad mental, inflamación y presión arterial. Así preparar 30 días sin beber.