Nutrición
Cortisol y grasa abdominal: guía para recuperar control
Entiende cuándo el cortisol ayuda y cuándo engorda, y aplica un plan diario para mejorar sensibilidad a la insulina, sueño y energía.
Curcumina y cúrcuma para reducir inflamación sin riesgos
Guía clara sobre curcumina, dosis orientativas, absorción y hábitos que bajan inflamación para depender menos de analgésicos.
Saltarte el desayuno: cuándo ayuda y cuándo perjudica
Ayunar no es el problema. El riesgo aparece al saltarte el desayuno a diario. Ajusta tu horario, proteína y luz matinal para mejorar metabolismo.
Autofagia: 7 pasos para más energía y quemar grasa con ayuno
Guía práctica para activar la autofagia con ayuno y ejercicio: señales de hambre, errores comunes y un protocolo en 7 pasos.
Colágeno e insulinorresistencia: claves prácticas hoy
Cómo el colágeno puede apoyar la sensibilidad a la insulina al mejorar la estructura del tejido. Señales tempranas y pasos prácticos.
Entrena con ciencia: fuerza, resistencia y nutrición
Principios claros para entrenar fuerza y resistencia con base científica: sesiones, progresión, nutrición y recuperación para rendir mejor.
Entrenamiento de fuerza y proteína para longevidad
Guía práctica para ganar fuerza con seis ejercicios, programar dos horas semanales y ajustar la proteína para proteger músculo y salud.
Ayuno matutino: cuándo saltar el desayuno mejora metabolismo
Qué pasa al despertar con la insulina y la quema de grasa. Guía práctica para decidir si te conviene retrasar la primera comida.
Aceite de hígado de bacalao: omega 3 para el cerebro
El aceite de hígado de bacalao aporta DHA y vitaminas A y D. Aprende cuándo tiene sentido, cómo elegirlo y qué precauciones respetar.
Cómo apoyar la detoxificación para mejorar tu metabolismo
La detoxificación es diaria: depende de hígado, glutatión, glicina, fibra y bilis. Aplica hábitos sencillos para excretar mejor y apoyar tu metabolismo.
Déficit de vitamina B12: señales y cómo corregirlo bien
Cómo detectar un déficit de B12, qué síntomas puede causar en el ánimo y el sistema nervioso, qué pruebas pedir y cómo tratarlo con dieta o suplementos.
Siete alimentos casi sin carbohidratos y sin azúcar
Conoce alimentos con muy pocos carbohidratos y azúcar, y cómo usarlos en platos completos sin perder fibra, energía ni sabor.
Dieta en cáncer de colon: qué comer durante el tratamiento
Un diagnóstico de cáncer de colon abruma. Esta guía resume objetivos nutricionales, cómo manejar síntomas y qué preguntas hacer a tu equipo médico.
Aceites de semillas y LDL: guía clara para tu corazón
Los aceites de semillas generan debate. Revisa qué dice la evidencia sobre grasas poliinsaturadas, LDL y riesgo cardiaco, con decisiones prácticas.
Ayuno y hormonas: evita estancarte al perder grasa
El ayuno puede subir el cortisol y bajar la tiroides. Aprende a usarlo sin frenar tu metabolismo y con pasos prácticos para perder grasa.