Neurociencia
Cómo la regulación del sistema nervioso apoya la reparación
El estrés crónico puede bloquear la reparación incluso si dieta y suplementos parecen bien. Cómo sueño, glucosa, músculo y señales de seguridad calman el cuerpo.
Cinco hábitos para reducir el riesgo de demencia hoy
Nutrición, ejercicio, manejo del estrés, sueño y propósito cognitivo forman un marco práctico para proteger la memoria antes de los síntomas.
Cómo el cerebro convierte emociones en estados duraderos
Un neurocientífico explica cómo surgen las emociones, por qué persisten y qué revelan la agresión, el miedo y la señalización corporal.
Cómo el asombro fortalece salud mental y vínculos humanos
La ciencia del asombro muestra cómo la naturaleza, el arte y la conexión social pueden mejorar ánimo, estrés y sensación de pertenencia.
Hábitos para proteger la salud cerebral con la edad
Ejercicio, sueño, nutrición y control del estrés pueden sostener la memoria y reducir el deterioro cognitivo con el paso del tiempo.
Sauna para salud del corazón, cerebro y rendimiento
La sauna caliente mejora circulación, VO2 max y recuperación. También puede apoyar la salud cerebral si evitas temperaturas extremas.
Beta alanina para mejorar VO2 max, fatiga y longevidad
La beta alanina no solo mejora el entrenamiento. También puede apoyar el control glucémico, la resistencia a la fatiga y la salud cerebral con uso constante.
Cómo vestirte con intención para sentirte mejor cada día
Un método simple para usar tu ropa con intención, elegir cómo quieres sentirte y salir del piloto automático cada mañana al vestirte.
Orientación sexual y cerebro: qué revelan las hormonas
Mark Breedlove analiza cómo las hormonas prenatales, el efecto de los hermanos mayores y el desarrollo cerebral ayudan a entender la orientación sexual.
Estreñimiento e IBS: claves para entender tu intestino
La neurogastroenteróloga Trisha Pasricha explica qué es normal al ir al baño, cómo funciona el eje intestino cerebro y qué hábitos sí ayudan.
Cómo afrontar grandes cambios sin perder tu identidad
Ideas prácticas para gestionar cambio, duelo e incertidumbre sin quedar atrapado en el miedo ni en una identidad rígida.
Sodio, hidratación y rendimiento sin errores comunes
Cómo ajustar sodio, agua y electrolitos según tu presión arterial, ejercicio y contexto para rendir mejor sin caer en excesos.
La felicidad necesita significado y no solo placer
Arthur Brooks explica por qué la felicidad estable combina disfrute, satisfacción y significado, y por qué perseguir placer deja más vacío.
Cómo usar el enfoque visual para rendir mejor al entrenar
La ciencia de la atención visual para hacer el ejercicio más llevadero, mejorar la motivación y dejar de depender de la fuerza de voluntad.
Respiración y atención para pensar mejor en crisis
Qué enseña un neurocirujano sobre respiración pausada, atención dirigida y cambio cerebral cuando todo alrededor parece desbordarse.