Neurociencia
Causas y tratamiento de las migrañas con medicina funcional
La medicina funcional aborda las causas raíz de las migrañas: inflamación, intestino, hormonas y deficiencias nutricionales.
Salud mental: cómo construirla y mantenerla cada día
El Dr. Paul Conti explica cómo usar la curiosidad compasiva para explorar tu mente, identificar fortalezas y construir una salud mental sólida.
Alimentos que mejoran tu salud mental y cerebral
El doctor William Lee explica cómo el microbioma intestinal conecta la dieta con el cerebro y qué alimentos reducen la inflamación que está detrás de la depresión y la ansiedad.
Cómo tu cerebro regula el consumo de azúcar
Descubre las dos vías neurales que controlan el apetito por el azúcar, el papel de la dopamina y estrategias basadas en evidencia para reducir los antojos.
Cómo el trauma de la infancia cambia tu biología adulta
La Dra. Burke Harris explica cómo las experiencias adversas en la infancia reprograman el sistema nervioso y qué prácticas basadas en evidencia ayudan a sanar.
Cómo el cerebro controla el lenguaje y el habla
Descubre cómo el cerebro organiza el habla, qué animales comparten estos circuitos neuronales y por qué bailar y cantar refuerzan la cognición.
Cómo mejorar la calidad del sueño según la ciencia
Descubre las causas biológicas del mal sueño, desde el ritmo circadiano hasta las deficiencias de nutrientes, y aprende qué estrategias realmente funcionan.
Cómo regular emociones sin suprimir lo que sientes
Guía práctica sobre ansiedad, aceptación, vocabulario emocional y respuesta consciente para regular emociones sin negarlas ni explotarlas.
Tres tipos de hambre que impulsan el comer en exceso
Guía práctica para entender hambre física, hedónica y condicionada, y aplicar estrategias conductuales para reducir exceso de ingesta y mejorar control de peso.
Cómo mejorar la memoria con foco y timing de adrenalina
Aprende a fijar recuerdos con menos repeticiones usando foco intenso, un pico seguro de adrenalina al final, sueño, ejercicio y meditación diaria.
Melatonina para dormir sin mitos de dependencia ni exceso
Qué dice la evidencia sobre seguridad, tolerancia y dosis de melatonina para conciliar el sueño, y cuándo una dosis baja funciona mejor.
Cómo romper el bucle de estrés simpático y agotamiento
Qué hacer cuando vives cansado pero acelerado: pasos para salir del bucle de estrés simpático y recuperar energía, sueño y enfoque sostenibles.
Cómo la regulación del sistema nervioso apoya la reparación
El estrés crónico puede bloquear la reparación incluso si dieta y suplementos parecen bien. Cómo sueño, glucosa, músculo y señales de seguridad calman el cuerpo.
Cinco hábitos para reducir el riesgo de demencia hoy
Nutrición, ejercicio, manejo del estrés, sueño y propósito cognitivo forman un marco práctico para proteger la memoria antes de los síntomas.
Cómo el cerebro convierte emociones en estados duraderos
Un neurocientífico explica cómo surgen las emociones, por qué persisten y qué revelan la agresión, el miedo y la señalización corporal.