Nutrición
Aceites de semillas y LDL: guía clara para tu corazón
Los aceites de semillas generan debate. Revisa qué dice la evidencia sobre grasas poliinsaturadas, LDL y riesgo cardiaco, con decisiones prácticas.
Ayuno y hormonas: evita estancarte al perder grasa
El ayuno puede subir el cortisol y bajar la tiroides. Aprende a usarlo sin frenar tu metabolismo y con pasos prácticos para perder grasa.
Ardor en los pies: glucosa, neuropatía y plan práctico
El ardor en los pies suele relacionarse con circulación y glucosa. Aprende el mecanismo, qué pruebas pedir y un plan práctico para mejorar sin tapar síntomas.
Dieta cetogénica: guía por fases para empezar con éxito
Una guía clara de dieta cetogénica: qué pasa al bajar carbohidratos, cómo ajustar macros, qué señales vigilar y cómo evitar errores comunes.
Guías dietéticas 2025: cómo leer la nueva pirámide
Qué cambia en las guías 2025 y cómo interpretar la pirámide para elegir comida real, mejorar saciedad y cuidar tu salud metabólica sin mitos.
L serina y salud metabólica: menos inflamación y sueño
Este aminoácido puede apoyar intestino, glucosa y ritmo circadiano. Aprende a integrarlo con dieta, descanso y hábitos antiinflamatorios.
Nueces de Brasil y selenio: dosis y riesgos reales
Guía práctica sobre selenio en nueces de Brasil: beneficios, dosis segura, variabilidad y señales de exceso para evitar toxicidad.
Arándanos para recuperar mejor y reducir agujetas rápido
Cómo usar arándanos para acelerar la recuperación muscular, reducir rigidez y agujetas con un protocolo simple y bien sincronizado.
Siete errores de salud que te roban energía y sueño
Evita suplementos sin base, detox con zumos y hábitos que disparan el hambre. Siete ajustes prácticos para comer mejor, dormir y rendir.
Cortisol alto y tiroides lenta: cómo recuperar tu energía
El cortisol crónico puede frenar la función tiroidea y tu metabolismo. Aprende señales comunes y estrategias de dieta, hígado, sueño y rutina para recuperarte.
Nutrición para entrenar y vivir más: guía práctica
Proteína, fibra y variedad son la base para rendir y vivir más. Aprende cuándo importa el timing, cómo usar el ayuno y cómo proteger recuperación con sueño.
Frutas ricas en antioxidantes para salud y longevidad
Guía práctica para elegir frutas antioxidantes, entender el valor ORAC y sumarlas a tu dieta con porciones y combinaciones que cuidan la glucosa.
Guía para comer mejor: menos ultraprocesados y más proteína
Aprende a identificar ultraprocesados, ajustar proteína y carbohidratos y organizar tus comidas para mejorar energía, peso y salud metabólica.
Noche y metabolismo: mejora la insulina con buen sueño
Cómo la cena, el estrés y el sueño influyen en la insulina. Estrategias nocturnas simples para dormir mejor y mejorar el metabolismo.
Resistencia a la insulina con glucosa normal: qué mirar
Puedes tener glucosa normal y aun así resistirte a la insulina. Aprende señales, pruebas útiles y cambios simples, empezando por el desayuno.