Resúmenes de salud
Láser o cosmética: qué necesitan rojeces, manchas y textura
Todo láser actúa sobre rojo, marrón o agua. La dermatóloga Shereene Idriss explica qué rutina puede sustituir a un paquete de láser y dónde no puede.
Qué hacen las mitocondrias más allá de darte energía
El bioquímico Jared Rutter explica cómo las mitocondrias deciden si una célula gasta energía en ser ella misma o en fabricar más, y por qué ese exceso enferma.
ApoB, placa y cuándo empezar a tratar el riesgo cardiaco
Dos lipidólogos explican por qué la ApoB impulsa la aterosclerosis, cómo leer tu riesgo con un perfil lipídico y la Lp(a), y cuándo conviene tratar pronto.
Fiber maxing: a quién ayuda y quién debe tener cuidado
La fibra alimenta el microbioma, frena los picos de glucosa y activa el GLP-1 natural, pero forzar hasta 50 gramos empeora las cosas si tienes SII o SIBO.
Lo que seis cirugías de espalda enseñaron a Mark Hyman
Mark Hyman habla de su intoxicación por mercurio, su fatiga crónica y sus seis cirugías de espalda, por qué rechaza la metformina y por qué las bases ganan a cualquier biohack.
Cómo el microbioma traduce dieta y estrés en tu salud
El científico del microbioma Emeran Mayer explica cómo los microbios del intestino convierten comida, estrés y toxinas en inflamación o salud, y por qué la dieta gana a un probiótico.
Por qué acostarte a la misma hora protege memoria y cerebro
La científica del sueño Gina Poe explica qué hace cada fase del sueño, por qué la hora fija de acostarte pesa más que el total de horas y cómo el REM procesa el trauma.
Por qué tener más músculo no arregla tu salud metabólica
El músculo es adonde va la glucosa y donde falla primero la insulina, pero los estudios de una sola pierna muestran que ganar masa muscular no es la solución.
Cinco lecciones sobre salud metabólica de 25.000 pacientes
Un médico que atendió a 25.000 pacientes comparte cinco lecciones de salud metabólica: la insulina en ayunas como aviso temprano y por qué el hambre gana.
La luz roja en la espalda reduce los picos de glucosa un 28%
Un ensayo con placebo halló que 15 minutos de luz roja de 670 nm en la espalda redujeron los picos de glucosa un 28 por ciento. Mecanismo y uso práctico.
Las células inmunitarias del cerebro se renuevan a los 50
Dos estudios en Nature revelan que células de la sangre reemplazan en silencio las células inmunitarias del cerebro tras los 50 años.
Lo que una geriatra dice que protege el envejecimiento sano
Una geriatra explica por qué la potencia muscular, elegir bien los medicamentos para el hueso y prevenir caídas importan más que suplementos de moda.
La memoria de trabajo y el dominio aceleran el aprendizaje
La ciencia del aprendizaje explica por qué dominar lo básico, la repetición espaciada y la motivación aceleran el aprendizaje.
Cómo la salud intestinal podría estar detrás de tu TDAH
La medicina funcional vincula el intestino permeable y la microbiota con el TDAH, y muestra cómo la dieta puede mejorar la concentración.
Aeróbic contemplativo: entrenar la mente al hacer ejercicio
El neurocientífico Richard Davidson explica cómo unir meditación y ejercicio y por qué 5 minutos al día durante 28 días cambian tu biología.






