Resúmenes de salud
Balance energético y proteína: la verdad sobre la grasa
El Dr. Layne Norton explica por qué las calorías son más complejas de lo que parece, cómo la proteína da saciedad y músculo, y qué dice la evidencia.
Entrenamiento de fuerza en la menopausia: qué funciona
Dos médicos explican qué le pasa al músculo y al hueso en la menopausia, por qué casi todo el marketing específico es humo y qué funciona de verdad.
Qué causa las ojeras hundidas y cómo puedes tratarlas
Una dermatóloga certificada explica por qué aparecen las ojeras hundidas, cómo distinguir sombras de estructura y qué tratamientos ayudan de verdad.
Cinco lecciones de once años como higienista dental
Una higienista dental cuenta cómo once años en odontología cambiaron sus hábitos, desde el hilo dental y la higiene hasta el cuidado del cuerpo.
¿Los suplementos revierten de verdad la placa arterial?
Un análisis de la evidencia en humanos sobre ocho suplementos para revertir la aterosclerosis, del omega-3 y el ajo añejo a la vitamina K2 y la nattoquinasa.
La ciencia de los sueños, el sueño lúcido y las pesadillas
El neurocirujano Rahul Jandial explica con Mel Robbins la ciencia de los sueños: leer las pesadillas, incubar sueños y el sueño lúcido paso a paso.
Movimiento, disciplina y juego para reconfigurar el cerebro
El maestro del movimiento Ido Portal y Andrew Huberman explican cómo la disciplina, el juego y la atención remodelan tu esquema corporal y la neuroplasticidad.
Cómo revertir la diabetes tipo 2 y mantenerla a raya
Descubre 10 formas avaladas por un médico para revertir la diabetes tipo 2 desde tu cocina, desde reducir azúcar y almidón hasta vigilar glucosa, sueño y análisis.
GLP1: tipos, dosis y nutrición para la salud metabólica
Guía clínica sobre GLP1, salud metabólica y grasa hepática con el Dr. Mauricio González, médico certificado en medicina interna y de la obesidad.
La ciencia de la atracción y las relaciones duraderas
Qué dice la investigación real sobre atracción, compatibilidad y qué mantiene unidas las relaciones a largo plazo, con el psicólogo Dr. Paul Eastwick.
Cómo restaurar la salud intestinal con el método 5R
El protocolo 5R de medicina funcional restaura el microbioma, reduce la inflamación y mejora el bienestar atacando el intestino desde la raíz.
Ejercicio durante el embarazo: lo que dice la evidencia real
Las guías de 2019 demostraron que el ejercicio en el embarazo reduce el riesgo de preeclampsia, diabetes y depresión. Descubre qué dice la ciencia sobre intensidad, fuerza y posparto.
Cómo separar tus preocupaciones de lo que puedes controlar
El exmilitar Andy Stumpf comparte el ejercicio de influencia y preocupación del libro Drown Proof y otras herramientas para actuar sobre lo que realmente importa.
Cómo el moho puede afectar tu salud y qué hacer al respecto
La enfermedad por moho es real pero incomprendida. Aprende a diferenciar alergia de biotoxicidad, reconocer los síntomas y actuar sin caer en el pánico.
Limpieza dental profunda: cuándo la necesitas realmente
La limpieza profunda no es una limpieza más minuciosa, es un tratamiento para la enfermedad periodontal. Conoce las tres señales clínicas que la indican.