Nutrición
Cómo la comida reescribe tu expresión genética
La doctora Lucia Aronica explica cómo los alimentos activan o silencian genes clave y por qué la epigenética pone el 75% de tu salud en tu mano.
Cómo tu cerebro regula el consumo de azúcar
Descubre las dos vías neurales que controlan el apetito por el azúcar, el papel de la dopamina y estrategias basadas en evidencia para reducir los antojos.
Proteínas en polvo: metales pesados y cómo elegir bien
El 47% de las proteínas más vendidas en EE. UU. supera los límites de plomo de California. Aprende a identificar marcas más seguras y transparentes.
Cómo mejorar la calidad del sueño según la ciencia
Descubre las causas biológicas del mal sueño, desde el ritmo circadiano hasta las deficiencias de nutrientes, y aprende qué estrategias realmente funcionan.
Tres tipos de hambre que impulsan el comer en exceso
Guía práctica para entender hambre física, hedónica y condicionada, y aplicar estrategias conductuales para reducir exceso de ingesta y mejorar control de peso.
Siete señales en la piel que apuntan a insulina alta
Guía práctica sobre siete señales cutáneas de hiperinsulinemia, los análisis que debes pedir y cómo ajustar carbohidratos para mejorar la piel.
Cómo mejorar las deposiciones con hábitos basados en ciencia
El estreñimiento y los hábitos intestinales irregulares son comunes. Estrategias prácticas sobre timing, fibra, mecánica pélvica y mitos de medicación.
Cómo la regulación del sistema nervioso apoya la reparación
El estrés crónico puede bloquear la reparación incluso si dieta y suplementos parecen bien. Cómo sueño, glucosa, músculo y señales de seguridad calman el cuerpo.
Cómo usar miel, melaza y alulosa contra grasa visceral
Qué dice el video sobre miel, melaza y alulosa para mejorar la glucosa, controlar la insulina y reducir grasa visceral.
Cómo Chris Paul usa nutrición y datos para rendir más
El base de la NBA explica cómo cambió su dieta, usa analíticas y baja el estrés para mejorar recuperación, salud intestinal y longevidad.
Cinco hábitos para reducir el riesgo de demencia hoy
Nutrición, ejercicio, manejo del estrés, sueño y propósito cognitivo forman un marco práctico para proteger la memoria antes de los síntomas.
Caminar más para vivir más y estabilizar la glucosa
Subir pasos diarios, caminar tras las comidas y combinar café o té puede mejorar glucosa, salud vascular y riesgo de mortalidad.
Alergias estacionales: cómo tratar la causa de fondo
El polen activa el problema, pero el terreno inmune e intestinal define la intensidad. Estrategias prácticas para aliviar alergias desde la raíz.
Omega 3 y longevidad: claves para frenar el envejecimiento
Qué dice la evidencia citada en el vídeo sobre omega 3, corazón, envejecimiento biológico, cerebro, músculo e índice de omega 3.
Cómo mejorar tu microbioma con fibra y alimentos reales
La salud intestinal mejora con más plantas, fibra, fermentados y menos obsesión por calorías aisladas o picos de glucosa fuera de contexto.