Resúmenes de salud
Cuatro cenas saludables y asequibles para toda la semana
Recetas reales para noches de semana: bacalao con tomate, borscht de costillas, hamburguesa saludable y ensalada de salmón. Comida real por menos de 6 dólares al día.
10 señales de disfunción mitocondrial y cómo revertirla
El colesterol alto, el hipotiroidismo o la ansiedad pueden ser señales de que tus mitocondrias están fallando. Aprende a identificarlas y actuar.
Grasas, colesterol y dieta para la salud cardiovascular
Guía basada en evidencia para reducir el APOB, elegir las grasas adecuadas y proteger el corazón con patrones dietéticos como la dieta mediterránea.
Luz infrarroja y mitocondrias: la ciencia detrás de la fotobiomodulación
La luz infrarroja cercana puede aumentar la producción de ATP hasta un 80%, reducir la inflamación y mejorar la función mitocondrial con resultados medibles.
Cómo la hidratación afecta al cerebro y al rendimiento cognitivo
Una deshidratación del 1-2% reduce la concentración, genera fatiga y empeora el estado de ánimo. Aprende a hidratarte de forma inteligente cada día.
Urolithin A: el postbiótico que rejuvenece tus mitocondrias
Descubre cómo la urolithin A activa la mitofagia, elimina mitocondrias dañadas y puede rejuvenecer el sistema inmunitario en tan solo un mes.
Daño solar y manchas oscuras: ingredientes que sí funcionan
La dermatóloga Shereene Idriss explica la biología del daño solar, por qué los láseres no son el primer paso y qué tres ingredientes combaten la pigmentación de forma efectiva.
Microplásticos y disruptores endocrinos: qué hacer al respecto
La doctora Shana Swan explica cómo los ftalatos, microplásticos y sustancias químicas ambientales afectan la fertilidad, las hormonas y la salud general.
La ciencia de las conexiones sociales y su impacto en la salud
El doctor Nick Epley revela cómo las conversaciones cotidianas con desconocidos mejoran la salud mental y física, y qué suposiciones equivocadas nos frenan.
Neurobiología del habla y las interfaces cerebro-máquina
El neurocientífico Eddie Chang explica cómo el cerebro produce el lenguaje, cómo funciona la interfaz cerebro-máquina y los avances para pacientes con parálisis.
Plan de cuatro pasos de la doctora Wright para envejecer bien
La cirujana Vonda Wright explica su plan de cuatro pasos, la crisis ósea silenciosa en mujeres y por qué el músculo es el motor de la longevidad.
Envejecimiento de la piel en los 20: mitos y realidad
La dermatóloga Shereene Idriss desmonta el mito del collagen banking y el Botox preventivo, y explica qué intervenciones tienen respaldo científico real.
Cómo mejorar el autocontrol y la motivación según la ciencia
El doctor Kentaro Fujita explica la ciencia del autocontrol, la motivación y el aplazamiento de gratificaciones para alcanzar metas a largo plazo.
Creatina y síndrome compartimental: evidencia clínica
¿Puede la creatina causar síndrome compartimental crónico de esfuerzo? Analizamos la evidencia, los factores de riesgo y cuándo buscar atención médica.
Testosterona baja: causas reales y cómo revertirlas
La composición corporal, el sueño y la energía disponible son los principales factores modificables del nivel de testosterona en hombres.