Resúmenes de salud
Cuánta proteína comer para longevidad y músculo hoy
Guía práctica para ajustar tu proteína sin extremos: cómo equilibrar longevidad, fuerza y riesgo real, usando el contexto de tu entrenamiento y tu dieta.
HIIT para mejorar la sensibilidad a la insulina rápido
Cómo usar HIIT y movimiento suave para mejorar la sensibilidad a la insulina, ajustar horarios de entrenamiento y evitar errores que elevan el estrés.
Plomo en el entorno: reduce tu exposición crónica hoy
El plomo no es solo intoxicación aguda. La exposición baja y crónica se asocia a daño cardiovascular y otros riesgos. Aprende dónde aparece y cómo reducirlo.
Entrena para tu vida y olvida el número de la báscula
La báscula no define tu progreso. Usa objetivos funcionales, entiende intensidades y construye actividad diaria para ganar fuerza, salud y autonomía.
Cuatro microdecisiones para calmar tu sistema nervioso
Cuatro momentos del día donde una microelección cambia tu energía: al despertar, al etiquetar el día, al alimentarte y antes de dormir.
Cómo cambiar patrones mentales sin fuerza de voluntad
Deja de depender de la fuerza de voluntad: aprende a cambiar tus tendencias, redefinir tu autoconcepto y reeducar tu sistema nervioso con prácticas concretas.
Cómo sostener la ciencia al liderar salud pública hoy
Lecciones sobre integridad científica, resiliencia y confianza pública a partir de una conversación sobre liderazgo en el CDC durante múltiples brotes.
Cómo bajar tu A1c con datos: CGM, DEXA y hábitos útiles
Un enfoque para mejorar glucosa y composición corporal usando CGM, DEXA, seguimiento del sueño y cambios sostenibles en alimentación, estrés y ejercicio.
Contaminación del aire y cáncer de pulmón: claves útiles
El PM2.5 puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón y no siempre por más mutaciones. Repasamos el papel de la inflamación, la inmunidad y la prevención.
Cómo detectar y reducir la grasa visceral sin escáner
Aprende a estimar tu grasa visceral con la cintura y a reducirla con comida real, fibra y ejercicio, incluso si el peso apenas cambia.
Cómo conseguir el diagnóstico correcto y el médico adecuado
Una historia de pérdida auditiva y el paso a paso para reducir retrasos diagnósticos: a quién pedir ayuda, qué pruebas pedir y cómo coordinar especialistas.
Cómo decido sobre fármacos para longevidad y salud
Un enfoque práctico para decidir qué hábitos y fármacos tienen sentido en longevidad, con análisis riesgo beneficio, biomarcadores y cautela con metformina.
Cinco ingredientes para poros menos visibles en casa
Los poros no se cierran, pero sí pueden verse menos. Aprende a usar ácido azelaico, salicílico, AHA, retinoides y azufre sin irritarte.
CRISPR en pediatría: del laboratorio a curas reales
Un nuevo centro busca acelerar terapias CRISPR para enfermedades raras infantiles. Conoce el caso de un bebé tratado y los pasos de seguridad.
Rutina de piel: tres pasos que sí funcionan a diario
Simplifica tu cuidado facial con limpiador suave, hidratante y protector solar. Aprende a elegir texturas, entender el SPF y evitar gastos inútiles.