Resúmenes de salud
Vitamina D en exceso: señales, riesgos y dosis seguras
Dosis altas por meses pueden elevar el calcio y dañar riñones. Conoce señales de alarma, errores de etiqueta y un plan simple para suplementar con criterio.
Péptidos para rendimiento y longevidad: riesgos reales
Qué dice la evidencia sobre péptidos, regulación y seguridad. Aprende a distinguir ciencia en humanos de marketing y a elegir alternativas con respaldo.
Entrenamiento femenino: mitos y claves para ganar fuerza
La evidencia sugiere que mujeres y hombres se adaptan de forma similar. Aprende a entrenar con progresión, proteína suficiente y menos reglas innecesarias.
Oncología integrativa para vivir bien tras el cáncer
Cómo integrar nutrición, ejercicio y mentalidad para recuperar control y calidad de vida tras un diagnóstico de cáncer, con enfoque basado en evidencia.
Menopausia y entrenamiento: mitos sobre ayuno y huesos
No te vuelves frágil a los 40. Aprende a entrenar en perimenopausia, aclarar mitos de ayuno y proteger masa muscular y ósea.
Entrenar sin miedo: técnica y lesiones en el gimnasio
La técnica importa, pero obsesionarte con la postura no te hace más seguro. Aprende a reducir lesiones con progresión, carga y recuperación.
De la estética a la salud real: hábitos sostenibles
Aprende a pasar de la estética al bienestar real con un enfoque por hábitos: nutrición, entrenamiento, sueño y salud mental para rendir mejor cada día.
Francis Crick y el valor de desafiar el dogma en ciencia
Lecciones prácticas sobre pensamiento crítico, colaboración y evaluación de evidencia para entender la ciencia sin caer en dogmas.
Terapia hormonal en menopausia: beneficios y límites
Qué nos enseñó el WHI y cómo decidir con criterio sobre terapia hormonal para síntomas y salud ósea, evitando titulares y propaganda.
Medicina preventiva con rigor: menos suplementos, más datos
Cómo pasar de reaccionar a prevenir: hábitos, pruebas útiles y seguimiento, sin caer en promesas de longevidad ni en suplementos mágicos.
Viajar mucho sin descuidar tu sueño, dieta y salud
Estrategias simples para dormir mejor, moverte más y comer bien cuando viajas seguido, sin perder energía ni rutina.
Cómo romper una meseta de fuerza sin perder progreso
Usa el modelo fitness fatiga para separar falta de adaptación y exceso de fatiga. Guía práctica para ajustar volumen, intensidad y recuperación.
Péptidos para la piel: 8 tipos que sí funcionan bien
Conoce 8 péptidos útiles en cosmética y cómo usarlos para calmar irritación, apoyar colágeno y mejorar manchas y líneas con una rutina simple.
Alzhéimer: por qué fallan fármacos y cómo prevenir
La enfermedad es compleja y los ensayos clínicos han fracasado a menudo. Enfoque práctico desde los 30 y 40: sueño, ejercicio, control vascular y hábitos.
Sordera súbita: qué hacer y por qué el tiempo importa
La pérdida auditiva neurosensorial súbita es una urgencia. Señales de alarma, pruebas clave y opciones de tratamiento basadas en evidencia para actuar rápido.