Resúmenes de salud

Qué cambió en las guías dietéticas y cómo aplicarlo con pasos simples para reducir ultraprocesados, mejorar glucosa y proteger corazón y músculo.

Guía práctica para calcular proteína diaria, repartirla en comidas y combinarla con fuerza, sin caer en mitos sobre riñón, cáncer o timing.

El lactato no es un desecho. Aprende qué indica sobre tu metabolismo y cómo la zona 2 mejora la salud mitocondrial, el rendimiento y la longevidad.

Guía práctica para interpretar cifras, medir sin errores y actuar a tiempo con hábitos eficaces y, si corresponde, tratamiento médico.

Qué muestran estudios sobre suplementación y riesgo de demencia, cómo medir 25 OH D, rangos recomendados y un protocolo seguro para corregir déficit.

Qué es la creatina, cuándo mejora fuerza y recuperación, qué dice la evidencia sobre cerebro y cómo tomarla sin complicarte.

Lecciones de un atleta de élite sobre identidad, retiro deportivo y hábitos de entrenamiento que priorizan movilidad, presión arterial y calidad de vida.

Estrategias basadas en educación sexual y mindfulness para priorizar el placer, mejorar la intimidad y comunicar deseos sin vergüenza.

Guía práctica para identificar tu estilo de apego, regular la activación y mejorar el deseo con hábitos y evidencia sobre suplementos.

Aplica un reinicio de 24 horas con cinco pasos simples y respaldados por evidencia para reducir saturación mental y recuperar energía.

Analizamos qué dicen genética y entorno sobre pubertad, adicción y salud mental adolescente, con acciones prácticas para familias y educadores.

Descubre cómo la alimentación escolar con comida real mejora aprendizaje, prevención de obesidad y salud infantil a largo plazo con políticas efectivas.

La evidencia sugiere que la dieta puede estabilizar la placa arterial y, en algunos casos, lograr cambios medibles. Aprende qué esperar y qué hacer.

Guía práctica para decidir entre brackets, alineadores tipo Invisalign y carillas, según tus objetivos, tu mordida y la salud de tus dientes.

Qué es el NAD, por qué importa y qué dice la evidencia sobre precursores como el nicotinamida ribósido para energía, reparación celular y recuperación.