Resúmenes de salud
Qué dice la ciencia sobre nicotina y neuroinflamación
El video analiza nicotina en dosis bajas, foco mental, neuroinflamación, tolerancia y las condiciones mínimas para usarla con menos riesgo.
Claves para reparar la relación después del conflicto
Una guía práctica para reparar la desconexión en pareja, regular el sistema nervioso y convertir el conflicto en una oportunidad de reconexión.
Cómo hacer un día de 'life admin' y recuperar enfoque
Un día dedicado a llamadas, recados, dinero y correo puede devolverte control mental, tiempo libre y menos estrés diario.
Meditar cinco minutos al día mejora estrés y atención
La meditación breve puede reducir ansiedad, depresión y estrés, mejorar la atención y reforzar el sueño si se practica a diario.
La mejor forma de medir la grasa visceral y reducirla
La cintura revela más que la báscula sobre la grasa visceral. Así puedes medirla bien y reducirla con ejercicio, proteína y sueño.
Cómo usar aceite de oliva para favorecer la quema de grasa
El aceite de oliva favorece la oxidación de grasas tras las comidas si sustituye otras grasas y se usa con una carga moderada de carbohidratos.
Las 64 intervenciones que compiten por la longevidad
Un repaso útil al torneo de longevidad que ordena hábitos, fármacos y biohacks según fuerza de evidencia y abre un debate más práctico.
Guías dietéticas de EE. UU.: qué cambia de verdad hoy
El debate sobre las nuevas guías dietéticas gira en torno a ultraprocesados, proteína, sostenibilidad y cómo convertir evidencia en políticas útiles.
Rutina de primavera: 5 cambios claves para tu piel
Qué conviene retirar al pasar del invierno a la primavera y con qué sustituirlo para evitar congestión, manchas, irritación y brotes.
Colesterol y corazón: el error de culpar solo al LDL
El riesgo cardíaco real depende más de ApoB, inflamación y resistencia a la insulina que de mirar solo el LDL en una analítica básica.
Terapia hormonal y riesgo cardiaco, qué dice la evidencia
El video revisa qué beneficios y límites tienen la terapia hormonal en menopausia y la testosterona en hombres cuando se evalúa el riesgo cardiaco.
Salud preconcepcional para mejorar fertilidad real
El video propone tratar la infertilidad como señal de desequilibrios en toxinas, nutrición, microbioma y energía celular antes de pensar en IVF.
Cómo vencer la resistencia y hacer el trabajo importante
Seth Godin explica por qué la resistencia señala lo importante y cómo avanzar con pasos pequeños, práctica constante y menos apego al resultado.
Sauna y calor: cómo usarlos para salud y longevidad
El video explica cómo la exposición al calor puede mejorar salud cardiovascular, sueño y estado de ánimo si se aplica con frecuencia y seguridad.
Ritmo circadiano, luz y sueño para cuidar tu salud
La luz, la regularidad del horario y el momento de comer influyen en presión arterial, metabolismo y descanso mucho más de lo que parece.