Resúmenes de salud
Factores en sangre y ejercicio que mejoran el cerebro
Estudios en animales muestran que factores en sangre joven y tras el ejercicio pueden reducir inflamación cerebral y mejorar memoria. Qué significa y qué no.
Por qué la masa madre suele elevar menos tu glucosa
La fermentación de la masa madre cambia la digestión del pan y puede reducir picos de glucosa e insulina. Así elegirla y cuándo evitarla.
Dátiles y azúcar: por qué no elevan igual la glucosa
Los dátiles tienen azúcar, pero la fibra y compuestos bioactivos cambian la respuesta. Revisa la evidencia y aprende a usarlos sin disparar tu glucosa.
Rutina para el cuello: hidratación, péptidos y SPF diario
El cuello envejece rápido por su piel fina y poca grasa. Aprende una rutina simple con oclusivos, ceramidas, péptidos, factores de crecimiento y SPF.
Entrenar combate para manejar TDAH, ansiedad y estrés
El entrenamiento de combate puede ser terapia: estructura, estrés controlado y comunidad. Aprende a usarlo para regular TDAH y ansiedad sin quemarte.
Keto a largo plazo: evita lípidos altos y hígado graso
Un estudio en ratones con keto extrema mostró dislipidemia, hígado graso y baja secreción de insulina. Aprende qué cambiar para usar keto con seguridad.
Entrena fuerza para frenar la sarcopenia al envejecer
La fuerza no es solo estética. Un plan de resistencia y proteína suficiente mejora la función, protege músculo y reduce el riesgo de fragilidad con la edad.
Cómo puede ayudar la IA a reducir errores en medicina
La IA no sustituye a médicos, pero puede apoyar diagnósticos, reducir sesgos y mejorar el acceso si se usa con límites claros y supervisión.
Terapia con testosterona: beneficios y efectos a vigilar
Si estás pensando en TRT, entiende el compromiso a largo plazo, cómo medir mejoras y qué analíticas y efectos secundarios conviene monitorizar con tu médico.
Péptidos y edad biológica: cómo evitar engaños en longevidad
Aprende a interpretar la edad biológica y a exigir evidencia ante promesas de rejuvenecer con péptidos, terapias de moda y fotos engañosas.
Descubrir fármacos de longevidad más allá de rapamicina
Cómo el descubrimiento masivo de moléculas puede desbloquear nuevas terapias de longevidad y resistencia a la radiación con evidencia verificable.
Por qué la evidencia convence a unos y a otros en salud
Un matemático experto en brotes explica cómo lidiar con la incertidumbre, qué es una prueba convincente y por qué las personas cambian de opinión con dificultad.
LDL, presión arterial y zona 2 para cuidar tu corazón
Objetivos prácticos de LDL y presión arterial, claves de dieta y zona 2, y cómo usar creatina sin confundir creatinina ni salud renal.
Los cinco marcadores que mejor predicen la longevidad
Presión arterial, apoB, VO2 máx., fuerza relativa y composición corporal: cinco métricas prácticas para orientar hábitos y decisiones de salud a largo plazo.
Longevidad de atleta: rutina simple para llegar fuerte
Sueño, agua, entrenamiento y nutrición sin confusión. Lecciones para sentirte fuerte hoy y con energía a los 80.