Vitamina D en exceso: señales, riesgos y dosis seguras
Dosis altas por meses pueden elevar el calcio y dañar riñones. Conoce señales de alarma, errores de etiqueta y un plan simple para suplementar con criterio.
Péptidos para rendimiento y longevidad: riesgos reales
Qué dice la evidencia sobre péptidos, regulación y seguridad. Aprende a distinguir ciencia en humanos de marketing y a elegir alternativas con respaldo.
Entrenamiento femenino: mitos y claves para ganar fuerza
La evidencia sugiere que mujeres y hombres se adaptan de forma similar. Aprende a entrenar con progresión, proteína suficiente y menos reglas innecesarias.
Entrenar sin miedo: técnica y lesiones en el gimnasio
La técnica importa, pero obsesionarte con la postura no te hace más seguro. Aprende a reducir lesiones con progresión, carga y recuperación.
Cómo romper una meseta de fuerza sin perder progreso
Usa el modelo fitness fatiga para separar falta de adaptación y exceso de fatiga. Guía práctica para ajustar volumen, intensidad y recuperación.
Péptidos para la piel: 8 tipos que sí funcionan bien
Conoce 8 péptidos útiles en cosmética y cómo usarlos para calmar irritación, apoyar colágeno y mejorar manchas y líneas con una rutina simple.
Alzhéimer: por qué fallan fármacos y cómo prevenir
La enfermedad es compleja y los ensayos clínicos han fracasado a menudo. Enfoque práctico desde los 30 y 40: sueño, ejercicio, control vascular y hábitos.
Sordera súbita: qué hacer y por qué el tiempo importa
La pérdida auditiva neurosensorial súbita es una urgencia. Señales de alarma, pruebas clave y opciones de tratamiento basadas en evidencia para actuar rápido.
Medicina pensada para hombres: cómo cuidar tu salud hoy
La evidencia médica ha ignorado a las mujeres por décadas. Aprende a reconocer síntomas, ajustar nutrición y crear un plan simple para energía y longevidad.
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Entorno alimentario y ultraprocesados: qué hacer hoy
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Toxicidad por vitamina D: señales y cómo prevenirla
Dosis altas de suplementos pueden elevar el calcio, dañar riñones y causar síntomas confusos. Aprende qué vigilar y qué analíticas pedir.
Proteína y músculo: claves para crecer y recuperarte
Aprende cuánta proteína necesitas, cómo repartirla en el día y qué decisiones potencian la síntesis muscular tras entrenar.
Proteína y creatina: claves para ganar masa muscular
Guía práctica para ajustar proteína diaria, repartir comidas y usar creatina con seguridad, con foco en fuerza y envejecimiento activo.
