Resúmenes de salud
Cómo optimizar las hormonas masculinas según la ciencia
El doctor Kyle Gillette explica los pilares de la optimización hormonal masculina: analíticas, suplementos con evidencia, TRT y hábitos de vida.
Ventajas de usar más de un cepillo dental a diario
Una higienista dental con más de diez años de experiencia explica cuándo y por qué usar más de un cepillo puede mejorar tu higiene oral.
GLP-1, creatina y masa muscular: lo que dice la ciencia
Evidencia sobre pérdida muscular en GLP-1, creatina, volumen frente a definición y cómo entrenar con poco tiempo disponible.
Análisis de sangre que revela el microentorno tumoral
Un análisis de sangre con IA detecta los ecotipos del microentorno tumoral y predice la respuesta a inmunoterapia en pacientes con cáncer.
Qué revela tu fertilidad sobre tu salud en general
Una médica de fertilidad explica por qué el ciclo menstrual y el esperma son signos vitales, cómo la inflamación causa problemas y qué hábitos ayudan.
Cómo 10 minutos sin aliento al día alargan tu vida
La Dra. Rhonda Patrick explica cómo el ejercicio vigoroso breve, dormir mejor, una buena dieta y cinco suplementos clave te ayudan a vivir más.
Balance energético y proteína: la verdad sobre la grasa
El Dr. Layne Norton explica por qué las calorías son más complejas de lo que parece, cómo la proteína da saciedad y músculo, y qué dice la evidencia.
Entrenamiento de fuerza en la menopausia: qué funciona
Dos médicos explican qué le pasa al músculo y al hueso en la menopausia, por qué casi todo el marketing específico es humo y qué funciona de verdad.
Qué causa las ojeras hundidas y cómo puedes tratarlas
Una dermatóloga certificada explica por qué aparecen las ojeras hundidas, cómo distinguir sombras de estructura y qué tratamientos ayudan de verdad.
Cinco lecciones de once años como higienista dental
Una higienista dental cuenta cómo once años en odontología cambiaron sus hábitos, desde el hilo dental y la higiene hasta el cuidado del cuerpo.
¿Los suplementos revierten de verdad la placa arterial?
Un análisis de la evidencia en humanos sobre ocho suplementos para revertir la aterosclerosis, del omega-3 y el ajo añejo a la vitamina K2 y la nattoquinasa.
La ciencia de los sueños, el sueño lúcido y las pesadillas
El neurocirujano Rahul Jandial explica con Mel Robbins la ciencia de los sueños: leer las pesadillas, incubar sueños y el sueño lúcido paso a paso.
Movimiento, disciplina y juego para reconfigurar el cerebro
El maestro del movimiento Ido Portal y Andrew Huberman explican cómo la disciplina, el juego y la atención remodelan tu esquema corporal y la neuroplasticidad.
Cómo revertir la diabetes tipo 2 y mantenerla a raya
Descubre 10 formas avaladas por un médico para revertir la diabetes tipo 2 desde tu cocina, desde reducir azúcar y almidón hasta vigilar glucosa, sueño y análisis.
GLP1: tipos, dosis y nutrición para la salud metabólica
Guía clínica sobre GLP1, salud metabólica y grasa hepática con el Dr. Mauricio González, médico certificado en medicina interna y de la obesidad.