Sexual
Fertilidad y ovulación: guía práctica para concebir
La fertilidad no es suerte. Identifica tu ventana fértil, aprende qué pruebas ayudan y qué hábitos mejoran ovulación, esperma y salud metabólica.
Fertilidad masculina: cómo mejorar esperma y libido
Descubre qué reduce la calidad del semen y la testosterona, y qué hábitos y pruebas ayudan a mejorar la fertilidad masculina.
Cómo frenar la adicción al porno y recuperar dopamina
Entiende el ciclo de dopamina y craving, y aplica un plan con aburrimiento activo, higiene digital, sueño y ejercicio.
Salud femenina: señales tempranas de SOP y endometriosis
SOP y endometriosis se infradiagnostican con frecuencia. Aprende señales útiles, pruebas clave y pasos prácticos para cuidar fertilidad y salud integral.
Perimenopausia y piel: plan sereno para cambios a los 40
Entiende por qué tu piel cambia en la perimenopausia y aplica un plan práctico: barrera, pigmento, rojeces y brotes sin excesos.
Menopausia sin miedo: fuerza, hormonas y energía diaria
Entiende la perimenopausia y aplica un plan de fuerza, descanso y hábitos para reducir sofocos, mejorar el ánimo y sentirte fuerte en esta etapa.
Testosterona: funciones, causas de baja y pasos útiles
La testosterona influye en músculo, libido y energía. Aprende causas comunes de niveles bajos, qué análisis pedir y hábitos con evidencia.
Ejercicio para mujeres: fuerza, ciclo y menopausia
Guía para entrenar fuerza y cardio en cada etapa, usar el ciclo como información y proteger hueso, músculo y salud en menopausia sin complicarte.
Salud sexual y longevidad: claves para sentirte mejor
Cómo el sueño, hormonas y suelo pélvico influyen en deseo y confort. Señales para consultar y estrategias para una intimidad más sana.
Miedo y amor en pareja: claves para relacionarte mejor
Cómo identificar el miedo bajo los conflictos, comunicar sin defensas, reparar tras discutir y elegir desde el carácter, no desde el drama.
Sexo seguro: consentimiento, pornografía y salud sexual
Guía sin juzgar: consentimiento claro, educación más allá de la pornografía y protección por capas, con un checklist práctico para reducir riesgos.
Cómo aliviar cólicos menstruales con hábitos y nutrición
Aprende por qué duelen los cólicos menstruales y qué medidas con evidencia pueden ayudar: calor, fármacos, hábitos y nutrientes, con señales de alarma.
Alternativas naturales a viagra: guía completa para la salud sexual
Descubre tratamientos naturales efectivos y científicamente probados para mejorar la función eréctil. Alternativas seguras y consejos prácticos basados en evidencia.
6 señales de testosterona baja: Causas y soluciones
Descubre las señales inequívocas de niveles bajos de testosterona, las causas ocultas que afectan a millones de hombres, y soluciones científicamente respaldadas para recuperar niveles óptimos naturalmente.
Optimización hormonal: Mejora tu testosterona y estrógeno
Descubre técnicas científicamente probadas para optimizar tus hormonas sexuales. Aprende cómo la respiración, el ejercicio y la luz afectan tu equilibrio hormonal.