Sexual
Menopausia y terapia hormonal tras el error del WHI
La terapia hormonal merece una reevaluación clínica: el miedo creado por el WHI no describe bien a las mujeres candidatas en la menopausia actual.
Menopausia sin tabú: síntomas, hormonas y autocuidado
La menopausia no es silencio ni resignación. Claves para reconocer síntomas, personalizar terapia hormonal y recuperar bienestar físico, mental y sexual.
Terapia con testosterona: beneficios y efectos a vigilar
Si estás pensando en TRT, entiende el compromiso a largo plazo, cómo medir mejoras y qué analíticas y efectos secundarios conviene monitorizar con tu médico.
Cómo mejorar tu vida sexual con placer y conexión real
Estrategias basadas en educación sexual y mindfulness para priorizar el placer, mejorar la intimidad y comunicar deseos sin vergüenza.
Apego y deseo sexual: claves prácticas basadas en ciencia
Guía práctica para identificar tu estilo de apego, regular la activación y mejorar el deseo con hábitos y evidencia sobre suplementos.
Terapia hormonal en menopausia: beneficios y límites
Qué nos enseñó el WHI y cómo decidir con criterio sobre terapia hormonal para síntomas y salud ósea, evitando titulares y propaganda.
Fertilidad y ovulación: guía práctica para concebir
La fertilidad no es suerte. Identifica tu ventana fértil, aprende qué pruebas ayudan y qué hábitos mejoran ovulación, esperma y salud metabólica.
Fertilidad masculina: cómo mejorar esperma y libido
Descubre qué reduce la calidad del semen y la testosterona, y qué hábitos y pruebas ayudan a mejorar la fertilidad masculina.
Cómo frenar la adicción al porno y recuperar dopamina
Entiende el ciclo de dopamina y craving, y aplica un plan con aburrimiento activo, higiene digital, sueño y ejercicio.
Salud femenina: señales tempranas de SOP y endometriosis
SOP y endometriosis se infradiagnostican con frecuencia. Aprende señales útiles, pruebas clave y pasos prácticos para cuidar fertilidad y salud integral.
Perimenopausia y piel: plan sereno para cambios a los 40
Entiende por qué tu piel cambia en la perimenopausia y aplica un plan práctico: barrera, pigmento, rojeces y brotes sin excesos.
Menopausia sin miedo: fuerza, hormonas y energía diaria
Entiende la perimenopausia y aplica un plan de fuerza, descanso y hábitos para reducir sofocos, mejorar el ánimo y sentirte fuerte en esta etapa.
Testosterona: funciones, causas de baja y pasos útiles
La testosterona influye en músculo, libido y energía. Aprende causas comunes de niveles bajos, qué análisis pedir y hábitos con evidencia.
Ejercicio para mujeres: fuerza, ciclo y menopausia
Guía para entrenar fuerza y cardio en cada etapa, usar el ciclo como información y proteger hueso, músculo y salud en menopausia sin complicarte.
Salud sexual y longevidad: claves para sentirte mejor
Cómo el sueño, hormonas y suelo pélvico influyen en deseo y confort. Señales para consultar y estrategias para una intimidad más sana.