Resúmenes de salud
Qué dicen tus uñas sobre tu salud y cómo cuidarlas
Aprende a leer las señales de salud ocultas en tus uñas y descubre cómo fortalecerlas con hábitos diarios respaldados por la dermatología.
Los ejercicios que todos ignoran y que protegen tu cuerpo a largo plazo
Jeff Cavaliere y Andrew Huberman explican los ejercicios más ignorados para espalda, hombros, cuello y caderas que permiten entrenar sin dolor durante décadas.
Terapia hormonal: 10 preguntas clave respondidas por expertos
El doctor Mark Hyman y la doctora Cynthia Geyer responden las 10 preguntas clave sobre TRH: seguridad, riesgo de cáncer, timing y quién debe evitarla.
El futuro de la carne: proteínas alternativas explicadas
Bruce Friedrich del Good Food Institute explica por qué las proteínas alternativas son el único camino viable para arreglar un sistema alimentario global roto.
Terapia hormonal en la menopausia: guía basada en evidencia
La doctora Sharon Malone desmiente los mitos sobre la terapia hormonal, explica cuándo empezar, qué formulación elegir y qué dice la evidencia sobre los riesgos.
Las claves del entrenamiento y la nutrición para la mujer
Las mujeres no son hombres pequeños. La ciencia del ejercicio y la nutrición ha ignorado durante décadas las diferencias sexuales. Esto es lo que necesitas saber.
Enfermedades autoinmunes: causas raíz y cómo revertirlas
Las enfermedades autoinmunes no son aleatorias ni son para siempre. La alimentación, las toxinas, el microbioma, las infecciones y el estrés son sus cinco causas principales.
Lengua negra vellosa: causas, síntomas y tratamiento
La lengua negra vellosa no es pelo ni es peligrosa en la mayoría de los casos. Aprende qué la causa, cómo se siente y cómo deshacerte de ella.
Cuatro cenas saludables y asequibles para toda la semana
Recetas reales para noches de semana: bacalao con tomate, borscht de costillas, hamburguesa saludable y ensalada de salmón. Comida real por menos de 6 dólares al día.
10 señales de disfunción mitocondrial y cómo revertirla
El colesterol alto, el hipotiroidismo o la ansiedad pueden ser señales de que tus mitocondrias están fallando. Aprende a identificarlas y actuar.
Grasas, colesterol y dieta para la salud cardiovascular
Guía basada en evidencia para reducir el APOB, elegir las grasas adecuadas y proteger el corazón con patrones dietéticos como la dieta mediterránea.
Luz infrarroja y mitocondrias: la ciencia detrás de la fotobiomodulación
La luz infrarroja cercana puede aumentar la producción de ATP hasta un 80%, reducir la inflamación y mejorar la función mitocondrial con resultados medibles.
Cómo la hidratación afecta al cerebro y al rendimiento cognitivo
Una deshidratación del 1-2% reduce la concentración, genera fatiga y empeora el estado de ánimo. Aprende a hidratarte de forma inteligente cada día.
Urolithin A: el postbiótico que rejuvenece tus mitocondrias
Descubre cómo la urolithin A activa la mitofagia, elimina mitocondrias dañadas y puede rejuvenecer el sistema inmunitario en tan solo un mes.
Daño solar y manchas oscuras: ingredientes que sí funcionan
La dermatóloga Shereene Idriss explica la biología del daño solar, por qué los láseres no son el primer paso y qué tres ingredientes combaten la pigmentación de forma efectiva.