Longevidad
GLP-1 y longevidad: beneficios reales y límites clínicos
Análisis práctico de GLP-1 en obesidad y salud cardiometabólica, con foco en beneficios, límites y riesgos de uso clínico.
Proteína, aceites y guías: qué dice la evidencia actual
Revisión crítica sobre proteína vegetal, grasas dietarias y políticas públicas para mejorar calidad de dieta y salud cardiometabólica.
Cortisol y grasa abdominal después de los 40: qué hacer
El cortisol puede ayudarte a quemar grasa cuando sube de forma aguda, pero se vuelve un problema si se mantiene alto. Aplica un plan práctico con dieta y hábitos.
Suplementos para longevidad: cómo separar hype de ciencia
Guía para evaluar suplementos: evidencia, dosis, pureza y riesgos, con señales claras de marketing cuando prometen antiaging sin datos sólidos.
Valores y aburrimiento para crear hábitos de salud
Cómo alinear valores y usar el aburrimiento a tu favor para sostener hábitos de salud y mejorar energía, foco y constancia.
Cómo reducir grasa visceral con polifenoles cada día
Plan práctico para reducir grasa visceral con polifenoles, proteína, gestión del estrés y hábitos diarios sostenibles.
No morir demasiado pronto: salud y políticas públicas
Sabemos mucho sobre hábitos saludables, pero la esperanza de vida retrocede. Por qué el entorno, la comunidad y el acceso a cribados marcan la diferencia.
Rutina de longevidad: sueño temprano y fuerza en mujeres
Cómo construir una rutina de longevidad sostenible con sueño temprano, fuerza y comida real, ajustando el plan a la fisiología femenina y a tus análisis.
Longevidad real sin gastar de más en pruebas de moda
Marco de longevidad basado en objetivos clínicos y rendimiento, sin depender de pruebas caras con utilidad limitada.
Riesgo cardiovascular hereditario y pruebas que sí orientan
Cómo actuar cuando hay fuerte antecedente familiar de infarto: biomarcadores, imagen, límites de wearables y un plan práctico de prevención.
Litio en dosis bajas: evidencia para cerebro y longevidad
Revisión práctica sobre litio en dosis bajas, posibles beneficios en cerebro y envejecimiento, límites de evidencia y pautas de seguridad clínica.
Qué dice la ciencia nutricional hoy sobre dieta y longevidad
La evidencia actual converge en un patrón alimentario claro: menos ultraprocesados, más calidad dietética y un enfoque sostenible para salud y longevidad.
Nuevas guías alimentarias para mejorar tu salud metabólica
Qué cambió en las guías dietéticas y cómo aplicarlo con pasos simples para reducir ultraprocesados, mejorar glucosa y proteger corazón y músculo.
Cuánta proteína necesitas para músculo y longevidad
Guía práctica para calcular proteína diaria, repartirla en comidas y combinarla con fuerza, sin caer en mitos sobre riñón, cáncer o timing.
Lactato y zona 2: mitocondrias sanas al entrenar mejor
El lactato no es un desecho. Aprende qué indica sobre tu metabolismo y cómo la zona 2 mejora la salud mitocondrial, el rendimiento y la longevidad.