Longevidad
10 consejos para estar fuerte y sano después de los 50
Diez hábitos para evitar los 12,5 años de mala salud que sufren muchos estadounidenses al final de la vida: análisis, dieta, fuerza, equilibrio y sueño.
Cómo el estrés acelera el envejecimiento y cómo frenarlo
Elissa Epel, científica del estrés, explica amenaza frente a reto, mitocondrias, aceptación radical y herramientas para proteger tus células.
Mitofagia y envejecimiento de la piel: limpia mitocondrias
Médicos explican cómo las mitocondrias dañadas envejecen la piel y cómo el sueño, el ejercicio, menos UV, polifenoles y urolitina A favorecen la mitofagia.
Piel sana desde dentro: acné, envejecimiento e intestino
Una dermatóloga integrativa explica cómo intestino, insulina y hormonas impulsan acné, eccema y psoriasis, y qué hábitos y cremas frenan el envejecimiento.
Mitocondrias y mitofagia: cómo la urolitina A frena la edad
El Dr. Anurag Singh explica por qué las mitocondrias son una red eléctrica, cómo se frena la mitofagia con la edad y qué aportan la urolitina A y el ayuno.
5 mitos sobre la longevidad que conviene dejar de creer ya
Peso, suplementos, ayuno, vino y genética: qué dice la evidencia sobre los mitos de longevidad más repetidos y qué hacer en su lugar.
Entrenamiento de fuerza: la clave real para envejecer bien
Un científico del ejercicio explica por qué la fuerza y la potencia, no el tamaño muscular, protegen la movilidad con la edad, y cómo entrenar ambas.
El protocolo de ayuno de 36 horas que protege el músculo
Un médico detalla un protocolo de ayuno de 32 a 36 horas que imita un ayuno de una semana sin perder músculo, guiado por las cetonas, no por el reloj.
Entrenar para encestar un mate a los 49 y medir la edad
Un hombre de 49 años entrena para encestar un mate y convierte tendones, VO2 máx y salto vertical en una prueba real de envejecimiento saludable.
Qué hacen las mitocondrias más allá de darte energía
El bioquímico Jared Rutter explica cómo las mitocondrias deciden si una célula gasta energía en ser ella misma o en fabricar más, y por qué ese exceso enferma.
Lo que seis cirugías de espalda enseñaron a Mark Hyman
Mark Hyman habla de su intoxicación por mercurio, su fatiga crónica y sus seis cirugías de espalda, por qué rechaza la metformina y por qué las bases ganan a cualquier biohack.
Cómo el microbioma traduce dieta y estrés en tu salud
El científico del microbioma Emeran Mayer explica cómo los microbios del intestino convierten comida, estrés y toxinas en inflamación o salud, y por qué la dieta gana a un probiótico.
Lo que una geriatra dice que protege el envejecimiento sano
Una geriatra explica por qué la potencia muscular, elegir bien los medicamentos para el hueso y prevenir caídas importan más que suplementos de moda.
Aeróbic contemplativo: entrenar la mente al hacer ejercicio
El neurocientífico Richard Davidson explica cómo unir meditación y ejercicio y por qué 5 minutos al día durante 28 días cambian tu biología.
Lo que la apatía revela sobre la motivación y el cerebro
El neurocientífico Masud Husain explica cómo un circuito cerebral impulsa la motivación, por qué la apatía no es pereza y su vínculo con el alzhéimer.