Longevidad
Cuánta proteína necesitas para músculo y longevidad
Guía práctica para calcular proteína diaria, repartirla en comidas y combinarla con fuerza, sin caer en mitos sobre riñón, cáncer o timing.
Lactato y zona 2: mitocondrias sanas al entrenar mejor
El lactato no es un desecho. Aprende qué indica sobre tu metabolismo y cómo la zona 2 mejora la salud mitocondrial, el rendimiento y la longevidad.
Ego y longevidad: cómo entrenar para una vida larga
Lecciones de un atleta de élite sobre identidad, retiro deportivo y hábitos de entrenamiento que priorizan movilidad, presión arterial y calidad de vida.
NAD y nicotinamida ribósido: evidencia y uso seguro
Qué es el NAD, por qué importa y qué dice la evidencia sobre precursores como el nicotinamida ribósido para energía, reparación celular y recuperación.
Péptidos para rendimiento y longevidad: riesgos reales
Qué dice la evidencia sobre péptidos, regulación y seguridad. Aprende a distinguir ciencia en humanos de marketing y a elegir alternativas con respaldo.
Oncología integrativa para vivir bien tras el cáncer
Cómo integrar nutrición, ejercicio y mentalidad para recuperar control y calidad de vida tras un diagnóstico de cáncer, con enfoque basado en evidencia.
Menopausia y entrenamiento: mitos sobre ayuno y huesos
No te vuelves frágil a los 40. Aprende a entrenar en perimenopausia, aclarar mitos de ayuno y proteger masa muscular y ósea.
De la estética a la salud real: hábitos sostenibles
Aprende a pasar de la estética al bienestar real con un enfoque por hábitos: nutrición, entrenamiento, sueño y salud mental para rendir mejor cada día.
Francis Crick y el valor de desafiar el dogma en ciencia
Lecciones prácticas sobre pensamiento crítico, colaboración y evaluación de evidencia para entender la ciencia sin caer en dogmas.
Terapia hormonal en menopausia: beneficios y límites
Qué nos enseñó el WHI y cómo decidir con criterio sobre terapia hormonal para síntomas y salud ósea, evitando titulares y propaganda.
Medicina preventiva con rigor: menos suplementos, más datos
Cómo pasar de reaccionar a prevenir: hábitos, pruebas útiles y seguimiento, sin caer en promesas de longevidad ni en suplementos mágicos.
Viajar mucho sin descuidar tu sueño, dieta y salud
Estrategias simples para dormir mejor, moverte más y comer bien cuando viajas seguido, sin perder energía ni rutina.
Sordera súbita: qué hacer y por qué el tiempo importa
La pérdida auditiva neurosensorial súbita es una urgencia. Señales de alarma, pruebas clave y opciones de tratamiento basadas en evidencia para actuar rápido.
Cómo usar IA en medicina sin perder seguridad ni empatía
Guía práctica para aplicar IA en salud con rigor: diagnósticos, notas clínicas y coaching, sin caer en errores ni problemas de privacidad.
Ejercicio y cáncer: moverte ayuda a prevenir y tratar
Qué dice la evidencia sobre ejercicio en prevención y durante tratamiento, y cómo usar fuerza y actividad breve para mejorar función, músculo y pronóstico.