Longevidad
Qué priorizar para vivir más según un torneo de longevidad
Este torneo de longevidad deja una lección clara, dormir bien, no fumar, fuerza y salud metabólica pesan más que las promesas llamativas.
VO2 max no equivale al fitness cardiorrespiratorio
La evidencia sobre longevidad suele medir capacidad cardiorrespiratoria, no VO2 max directo. Confundir ambas cosas lleva a entrenar la métrica equivocada.
Fuerza y equilibrio para proteger tus huesos al envejecer
Qué enseña Laura Gian Gregorio sobre fracturas, fuerza, prevención de caídas y entrenamiento útil para proteger huesos con la edad.
Los hábitos de Rhonda Patrick para vivir más y mejor
Ejercicio vigoroso, fuerza, fibra y micronutrientes: las prioridades de Rhonda Patrick para mejorar energía, salud y longevidad.
Menopausia y terapia hormonal para envejecer mejor
Qué vigilar en perimenopausia y menopausia, cuándo pensar en terapia hormonal y por qué la vía, la dosis y el contexto cambian el resultado.
Cómo mejorar piel y cabello al subir el NAD natural
Guía práctica sobre NAD, ayuno, sueño y ejercicio para frenar el envejecimiento visible de la piel y el cabello desde la salud metabólica.
Las 64 intervenciones que compiten por la longevidad
Un repaso útil al torneo de longevidad que ordena hábitos, fármacos y biohacks según fuerza de evidencia y abre un debate más práctico.
Sauna y calor: cómo usarlos para salud y longevidad
El video explica cómo la exposición al calor puede mejorar salud cardiovascular, sueño y estado de ánimo si se aplica con frecuencia y seguridad.
Coronary CTA para detectar riesgo cardíaco temprano
La angiografía coronaria por TAC revela placa blanda antes de que el calcio o la prueba de esfuerzo detecten enfermedad y permite tratar antes.
Péptidos para longevidad: evidencia, riesgos y límites
Qué respaldo real tienen los péptidos fuera de los GLP 1, por qué la regulación importa y cómo valorar seguridad, eficacia y mercado negro.
Cuánta proteína comer para longevidad y músculo hoy
Guía práctica para ajustar tu proteína sin extremos: cómo equilibrar longevidad, fuerza y riesgo real, usando el contexto de tu entrenamiento y tu dieta.
Entrena para tu vida y olvida el número de la báscula
La báscula no define tu progreso. Usa objetivos funcionales, entiende intensidades y construye actividad diaria para ganar fuerza, salud y autonomía.
Cómo decido sobre fármacos para longevidad y salud
Un enfoque práctico para decidir qué hábitos y fármacos tienen sentido en longevidad, con análisis riesgo beneficio, biomarcadores y cautela con metformina.
Edad biológica: qué miden los tests y cómo usarlos
Los tests de edad biológica pueden motivar cambios, pero son variables y reflejan el pasado. Aprende a interpretarlos y a priorizar marcadores básicos.
IA médica y pruebas de riesgo para vivir más y mejor
La IA acelera la medicina y las pruebas de riesgo ya son más accesibles. Úsalas para motivar hábitos y prevenir, no para perseguir biohacks.