Longevidad
Coronary CTA para detectar riesgo cardíaco temprano
La angiografía coronaria por TAC revela placa blanda antes de que el calcio o la prueba de esfuerzo detecten enfermedad y permite tratar antes.
Péptidos para longevidad: evidencia, riesgos y límites
Qué respaldo real tienen los péptidos fuera de los GLP 1, por qué la regulación importa y cómo valorar seguridad, eficacia y mercado negro.
Cuánta proteína comer para longevidad y músculo hoy
Guía práctica para ajustar tu proteína sin extremos: cómo equilibrar longevidad, fuerza y riesgo real, usando el contexto de tu entrenamiento y tu dieta.
Entrena para tu vida y olvida el número de la báscula
La báscula no define tu progreso. Usa objetivos funcionales, entiende intensidades y construye actividad diaria para ganar fuerza, salud y autonomía.
Cómo decido sobre fármacos para longevidad y salud
Un enfoque práctico para decidir qué hábitos y fármacos tienen sentido en longevidad, con análisis riesgo beneficio, biomarcadores y cautela con metformina.
Edad biológica: qué miden los tests y cómo usarlos
Los tests de edad biológica pueden motivar cambios, pero son variables y reflejan el pasado. Aprende a interpretarlos y a priorizar marcadores básicos.
IA médica y pruebas de riesgo para vivir más y mejor
La IA acelera la medicina y las pruebas de riesgo ya son más accesibles. Úsalas para motivar hábitos y prevenir, no para perseguir biohacks.
Ejercicio para longevidad: objetivos de fuerza y VO2
El ejercicio es una prescripción. Define minutos, intensidad, fuerza y VO2 para bajar riesgo y ajustar tu plan si no estás mejorando.
Leucina y proteína: mantener músculo después de los 40
La leucina puede ayudar a mantener fuerza y función muscular al envejecer. Dosis prácticas con comidas, métricas a seguir y cuándo no aporta más.
Factores en sangre y ejercicio que mejoran el cerebro
Estudios en animales muestran que factores en sangre joven y tras el ejercicio pueden reducir inflamación cerebral y mejorar memoria. Qué significa y qué no.
Entrena fuerza para frenar la sarcopenia al envejecer
La fuerza no es solo estética. Un plan de resistencia y proteína suficiente mejora la función, protege músculo y reduce el riesgo de fragilidad con la edad.
Péptidos y edad biológica: cómo evitar engaños en longevidad
Aprende a interpretar la edad biológica y a exigir evidencia ante promesas de rejuvenecer con péptidos, terapias de moda y fotos engañosas.
Descubrir fármacos de longevidad más allá de rapamicina
Cómo el descubrimiento masivo de moléculas puede desbloquear nuevas terapias de longevidad y resistencia a la radiación con evidencia verificable.
Los cinco marcadores que mejor predicen la longevidad
Presión arterial, apoB, VO2 máx., fuerza relativa y composición corporal: cinco métricas prácticas para orientar hábitos y decisiones de salud a largo plazo.
Longevidad de atleta: rutina simple para llegar fuerte
Sueño, agua, entrenamiento y nutrición sin confusión. Lecciones para sentirte fuerte hoy y con energía a los 80.