Longevidad
Plasmaféresis y edad biológica: promesas y límites
El intercambio terapéutico de plasma se explora como intervención para biomarcadores de envejecimiento. Entiende qué es, qué se sabe y qué preguntas hacer.
Cómo evaluar fármacos de longevidad sin caer en humo
Metformina, rapamicina y resveratrol suenan prometedores, pero el dato manda. Guía práctica para leer ensayos, detectar sesgos y decidir qué no hacer.
GLP-1 y longevidad: beneficios reales y límites clínicos
Análisis práctico de GLP-1 en obesidad y salud cardiometabólica, con foco en beneficios, límites y riesgos de uso clínico.
Proteína, aceites y guías: qué dice la evidencia actual
Revisión crítica sobre proteína vegetal, grasas dietarias y políticas públicas para mejorar calidad de dieta y salud cardiometabólica.
Cortisol y grasa abdominal después de los 40: qué hacer
El cortisol puede ayudarte a quemar grasa cuando sube de forma aguda, pero se vuelve un problema si se mantiene alto. Aplica un plan práctico con dieta y hábitos.
Suplementos para longevidad: cómo separar hype de ciencia
Guía para evaluar suplementos: evidencia, dosis, pureza y riesgos, con señales claras de marketing cuando prometen antiaging sin datos sólidos.
Cómo reducir grasa visceral con polifenoles cada día
Plan práctico para reducir grasa visceral con polifenoles, proteína, gestión del estrés y hábitos diarios sostenibles.
Valores y aburrimiento para crear hábitos de salud
Cómo alinear valores y usar el aburrimiento a tu favor para sostener hábitos de salud y mejorar energía, foco y constancia.
No morir demasiado pronto: salud y políticas públicas
Sabemos mucho sobre hábitos saludables, pero la esperanza de vida retrocede. Por qué el entorno, la comunidad y el acceso a cribados marcan la diferencia.
Rutina de longevidad: sueño temprano y fuerza en mujeres
Cómo construir una rutina de longevidad sostenible con sueño temprano, fuerza y comida real, ajustando el plan a la fisiología femenina y a tus análisis.
Longevidad real sin gastar de más en pruebas de moda
Marco de longevidad basado en objetivos clínicos y rendimiento, sin depender de pruebas caras con utilidad limitada.
Riesgo cardiovascular hereditario y pruebas que sí orientan
Cómo actuar cuando hay fuerte antecedente familiar de infarto: biomarcadores, imagen, límites de wearables y un plan práctico de prevención.
Litio en dosis bajas: evidencia para cerebro y longevidad
Revisión práctica sobre litio en dosis bajas, posibles beneficios en cerebro y envejecimiento, límites de evidencia y pautas de seguridad clínica.
Qué dice la ciencia nutricional hoy sobre dieta y longevidad
La evidencia actual converge en un patrón alimentario claro: menos ultraprocesados, más calidad dietética y un enfoque sostenible para salud y longevidad.
Nuevas guías alimentarias para mejorar tu salud metabólica
Qué cambió en las guías dietéticas y cómo aplicarlo con pasos simples para reducir ultraprocesados, mejorar glucosa y proteger corazón y músculo.