Longevidad
Melaza: cómo usarla para reducir inflamación sin pasarte
La melaza aporta antioxidantes y minerales. Aprende qué tipo elegir, cuánto tomar y cómo usarla sin subir demasiado el azúcar en tu dieta.
Fuerza de agarre: guía práctica para mejorarla rápido
Mejora tu fuerza de agarre con un plan simple: ejercicios, frecuencia, progresión y métricas para avanzar sin dolor en muñecas ni codos.
Jet lag: plan de luz y sueño para adaptarte al viajar
Reduce el jet lag con un plan de luz, sueño, comidas y cafeína. Qué hacer antes del vuelo, al aterrizar y en los primeros días.
Cómo elegir dieta: calorías, proteína y sentido común
Marco simple para decidir tu dieta sin fanatismos: balance energético, proteína, micronutrientes y cómo ajustar carbohidratos según objetivo y tolerancia.
Aceites de semillas: mitos, evidencia y prioridad real
El debate sobre aceites de semillas suele ocultar lo importante: ultraprocesados y hábitos. Aprende a priorizar dieta, grasas y fuerza sin obsesión.
Metabolismo atascado: señales y plan para reactivarlo
Si haces todo bien y no avanzas, quizá no es “metabolismo lento”, sino estrés y mala recuperación. Un plan práctico para recuperar ritmo y progreso.
Ibogaina y salud mental: promesa, riesgos y evidencia
La ibogaina se investiga para adicción y trauma, pero con evidencia limitada y riesgos importantes. Te explicamos lo que se sabe y cómo evaluarlo con prudencia.
Metas grandes sin agobio: el método de progreso incremental
Un método práctico para avanzar hacia metas grandes con pasos pequeños, medibles y sostenibles: mínimos, ciclos, seguimiento y gestión del riesgo.
Multivitamínicos: cómo evitar fórmulas de baja calidad
Muchos multivitamínicos son baratos, pero poco útiles. Aprende a leer etiquetas, evitar formas mal absorbidas y elegir con criterio o buscar alternativas.
Medicina natural y fármacos: qué cambió en el siglo XX
Del predominio de remedios naturales al auge de fármacos: razones científicas y económicas, y cómo usar suplementos con evidencia y seguridad.
Comida ultraprocesada: por qué engancha y cómo salir
Entiende cómo se diseña la comida basura para provocar antojos y aprende estrategias prácticas (proteína, fibra y entorno) para reducir ultraprocesados.
Fructosa y grasa visceral: lo que dice la evidencia
La fructosa en exceso, sobre todo en bebidas, puede favorecer grasa visceral. Aprende qué dice la evidencia y qué cambios prácticos aplicar desde hoy.
Terapia de luz roja: usos reales, evidencia y riesgos
Guía práctica sobre luz roja e infrarrojo cercano: qué puede aportar, qué dice la evidencia y cómo usarla de forma segura.
Suplementos para salud y envejecimiento sano
Guia de suplementos para salud femenina y envejecimiento sano con consejos de seguridad, tiempos y seleccion.
Microplásticos: cómo reducir tu exposición en un 93%
Descubre cómo Brian Johnson redujo sus microplásticos 93% y los protocolos científicos para minimizar tu exposición a estos contaminantes.