Longevidad
Memoria y envejecimiento: qué hacen distinto los superagers
Descubre cómo mejorar tu memoria a cualquier edad, por qué el envejecimiento cognitivo no es lineal y qué hacen distinto los superagers.
Qué revela tu fertilidad sobre tu salud en general
Una médica de fertilidad explica por qué el ciclo menstrual y el esperma son signos vitales, cómo la inflamación causa problemas y qué hábitos ayudan.
Cómo 10 minutos sin aliento al día alargan tu vida
La Dra. Rhonda Patrick explica cómo el ejercicio vigoroso breve, dormir mejor, una buena dieta y cinco suplementos clave te ayudan a vivir más.
Entrenamiento de fuerza en la menopausia: qué funciona
Dos médicos explican qué le pasa al músculo y al hueso en la menopausia, por qué casi todo el marketing específico es humo y qué funciona de verdad.
Por qué el DEXA oculta el riesgo real de fractura ósea
La hiperinsulinemia daña la calidad ósea aunque el DEXA sea normal. Descubre cómo la insulina y la osteocalcina determinan la fortaleza real del hueso.
Relojes epigenéticos: medir y frenar el envejecimiento biológico
El Dr. Steve Horvath explica su reloj de metilación del ADN, qué impulsa el envejecimiento y qué intervenciones tienen evidencia real para frenarlo.
NEAT vs ejercicio: qué quema más grasa y alarga la vida
Estudios en más de un millón de personas revelan por qué moverse a lo largo del día supera al gimnasio para perder grasa y ganar longevidad.
Los ejercicios que todos ignoran y que protegen tu cuerpo a largo plazo
Jeff Cavaliere y Andrew Huberman explican los ejercicios más ignorados para espalda, hombros, cuello y caderas que permiten entrenar sin dolor durante décadas.
10 señales de disfunción mitocondrial y cómo revertirla
El colesterol alto, el hipotiroidismo o la ansiedad pueden ser señales de que tus mitocondrias están fallando. Aprende a identificarlas y actuar.
Luz infrarroja y mitocondrias: la ciencia detrás de la fotobiomodulación
La luz infrarroja cercana puede aumentar la producción de ATP hasta un 80%, reducir la inflamación y mejorar la función mitocondrial con resultados medibles.
Urolithin A: el postbiótico que rejuvenece tus mitocondrias
Descubre cómo la urolithin A activa la mitofagia, elimina mitocondrias dañadas y puede rejuvenecer el sistema inmunitario en tan solo un mes.
Plan de cuatro pasos de la doctora Wright para envejecer bien
La cirujana Vonda Wright explica su plan de cuatro pasos, la crisis ósea silenciosa en mujeres y por qué el músculo es el motor de la longevidad.
Envejecimiento de la piel en los 20: mitos y realidad
La dermatóloga Shereene Idriss desmonta el mito del collagen banking y el Botox preventivo, y explica qué intervenciones tienen respaldo científico real.
GLP-1, péptidos y longevidad: lo que dice la ciencia
El Dr. Valter Longo analiza los riesgos a largo plazo de los GLP-1 y los secretagogos de GH, y cómo la dieta FMD puede proteger la longevidad.
Envejecimiento e inmunidad: frena la inflamación crónica
El envejecimiento es el mayor factor de riesgo para enfermedades crónicas. Aprende a reducir la inflammaging y cuidar tu sistema inmune para vivir más y mejor.