Resúmenes de salud
Mitocondrias y resistencia a la insulina: guía práctica
Entiende la resistencia a la insulina desde la energía celular y aplica hábitos simples: ayuno nocturno, fuerza, sueño y fibra.
La crisis alimentaria: clima, suelo y tu alimentación
Cómo el sistema agrícola influye en el clima y por qué cuidar el suelo y comer menos ultraprocesados mejora salud y resiliencia.
Intestino permeable y ánimo: reduce inflamación con EPA
La permeabilidad intestinal puede aumentar inflamación y empeorar el ánimo. Aprende señales, hábitos de dieta y sueño, y cómo el EPA puede apoyar tu bienestar.
Adicción al móvil: recupera tu atención en 7 días hoy
Reduce notificaciones, recupera foco y duerme mejor con un protocolo de 7 días y hábitos que cortan el scroll infinito.
Fruta que se oscurece: protege polifenoles y salud
El color marrón indica oxidación. Aprende a conservar polifenoles con trucos simples de corte, ácido, envase y frío.
Omega 3 EPA: cómo la inflamación afecta al ánimo en tu salud
La inflamación puede empeorar el ánimo. Descubre cómo el omega 3 EPA apoya la resolución inflamatoria, qué alimentos priorizar y cómo suplementar con criterio.
Demencia: señales tempranas y prevención realista hoy
Señales tempranas, factores de riesgo y un plan de 12 semanas para proteger cerebro: sueño, fuerza, salud vascular y conexión social.
Ansiedad y azúcar: cómo estabilizar glutamato y GABA
Cómo el azúcar puede aumentar excitación y ansiedad. Plan de 14 días para estabilizar energía, sueño y señales de glutamato/GABA.
Proteína vegetal texturizada: qué mirar al comprar
Qué es la proteína vegetal texturizada, cuándo conviene y cómo leer etiquetas para priorizar proteína real con menos ultraprocesado.
Cómo elegir dieta sin dogmas: marco simple y útil para ti
Marco simple para elegir dieta (keto, vegana, carnívora o mediterránea) sin dogmas: no negociables, prueba de 21 días y métricas.
Rehab y fuerza para vivir mejor hoy y a los 80 años
Construye capacidad con fuerza, movilidad y control. Distingue dolor de lesión, cuándo consultar y un plan simple para moverte mejor.
Qué hay en McDonald's y su impacto real en tu salud
Qué hace tan atractiva la comida rápida, qué suele llevar y cómo reducir el impacto con decisiones simples y realistas.
Aspirina a diario: cuándo compensa y cuándo no de verdad
Guía clara sobre aspirina en prevención: balance beneficio-riesgo, señales para no autoprescribirse y cómo evaluar fármacos “geroprotectores”.
Salud hormonal: análisis clave y hábitos que ayudan más
Guía práctica para mejorar tu salud hormonal: qué síntomas vigilar, qué analíticas pedir y qué hábitos de sueño, dieta y entrenamiento marcan diferencia.
Cómo influyen los campos electromagnéticos en la resistencia a la insulina
Exposición crónica a EMF: estrés oxidativo y resistencia a la insulina. Medidas realistas para reducir exposición y cuidar tu metabolismo.