Nutrición
Lactancia o fórmula: guía práctica para decidir sin culpa
Tomar decisiones sobre lactancia y fórmula no debería doler. Aprende criterios prácticos, señales del bebé y preguntas útiles para tu pediatra.
Carne y huevos del supermercado: elegir bien sin miedo
Carne y huevos del súper pueden ser saludables. Qué mirar en etiquetas, cómo cocinarlos y cómo evitar procesados sin paranoia.
Neuropatía y vitamina B1: señales y qué hacer ahora
Hormigueo, ardor o entumecimiento pueden relacionarse con baja vitamina B1. Aprende riesgos, alimentos, pruebas útiles y pasos prácticos.
Fibra dietética: cuánto necesitas y cómo llegar sin estrés
La fibra mejora salud intestinal y metabólica, pero no es magia. Aprende tipos, cantidad útil, cómo aumentar sin hinchazón y cuándo usar suplementos.
La grasa más peligrosa al cocinar: cómo evitarla hoy
Algunas grasas se oxidan con el calor y generan compuestos irritantes. Aprende qué aceites evitar, cuáles son más estables y cómo cocinar mejor.
Vitamina B1: 7 alimentos ricos en tiamina cada día
Qué hace la tiamina, señales de déficit y los 7 alimentos con más B1 del video, con consejos para incluirlos sin complicarte.
Microbioma intestinal: hábitos clave para cuidarlo bien
Qué es el microbioma y cómo apoyarlo sin extremos: diversidad de plantas, fibra, fermentados, sueño y un uso prudente de suplementos.
Lo que Peter Attia prioriza para vivir más y mejor
Ejercicio como no negociable, control de ApoB y presión, y una guía práctica para decidir qué hacer cuando el tiempo es limitado.
18 señales visibles de daño renal y cómo actuar hoy
Señales corporales que pueden sugerir daño renal y un plan práctico para medir, mejorar hábitos y reducir riesgos con nutrición y controles.
Aceite MCT: cómo tomarlo sin molestias y con criterio
Guía práctica del aceite MCT: qué es, cómo elegirlo y dosis segura para energía o adherencia, sin sumar calorías ni irritar el estómago.
LDL y ApoB altos: interpreta el riesgo con calma y datos
Marco práctico para leer LDL y ApoB sin pánico: qué mirar en el panel, cambios de alto retorno y preguntas útiles para decidir con tu médico.
Ayuno y metabolismo: evita el bajón de gasto energético
El ayuno puede bajar tu gasto si reduces movimiento y músculo. Protege masa magra, sube NEAT y rompe el ayuno con proteína para evitar estancarte.
GLP-1 para perder peso: qué esperar y cómo usarlo bien
Guía de GLP-1 y tirzepatida: cómo funcionan, efectos secundarios, seguimiento y hábitos clave para perder grasa sin perder músculo y sostener resultados.
Comida y cerebro: claves para pensar y rendir mejor
Tus elecciones no son solo fuerza de voluntad. Diseña comidas y hábitos que estabilicen energía, reduzcan antojos y mejoren foco y rendimiento mental.
Melaza: cómo usarla para reducir inflamación sin pasarte
La melaza aporta antioxidantes y minerales. Aprende qué tipo elegir, cuánto tomar y cómo usarla sin subir demasiado el azúcar en tu dieta.