Nutrición
Psiquiatría metabólica: nutrición para la mente
Metabolismo y salud mental están conectados. Aprende qué es la psiquiatría metabólica y cómo usar hábitos, alimentación y pruebas para empezar.
Ultraprocesados y dopamina: cómo recuperar el control
Los ultraprocesados están diseñados para estimular el apetito. Aprende por qué enganchan y crea un plan práctico para comer mejor sin fuerza bruta.
Azúcar oculto: dónde está y cómo reducirlo sin sufrir
No solo el dulce tiene azúcar. Jugos, pan y cereales pueden disparar glucosa. Aprende a detectar el azúcar oculto y a bajarlo con un plan simple.
Longevidad: salud física, mente y propósito a largo plazo
Longevidad enfocada en healthspan: fuerza, proteína, movilidad, sueño y propósito, con un plan semanal y métricas sin obsesión.
Colágeno y glicina: el beneficio clave para dormir
Cómo el colágeno y la glicina pueden apoyar sueño y recuperación: dosis prácticas, mitos y hábitos que potencian resultados.
Vinagre de manzana: cómo usarlo para mejorar glucosa
Guía práctica para usar vinagre de manzana con seguridad: cuándo tomarlo, errores comunes y cómo integrarlo para mejorar picos de glucosa.
Quemagrasas eficaces: yohimbina, rauwolscina y uso seguro
Caféina no es lo único. Entiende cómo actúan yohimbina y rauwolscina, para quién tienen sentido, riesgos y cómo usarlas con entrenamiento y dieta.
De nivel medio a gran forma con 8 hábitos sostenibles
Ocho hábitos para mejorar rendimiento: fuerza, zona 2, sueño y nutrición. Un plan semanal simple para progresar sin lesionarte.
Corazón sano: alimentos clave y hábitos que sí funcionan
Construye un plan cardioprotector sin modas: pescado azul, proteína, fibra, compras simples, ejercicio y qué marcadores medir para ver progreso.
Intestino irritable: comida real y hábitos que ayudan
Plan de 14 días para SII: comida real, estructura de comidas, respiración, sueño y reintroducciones para reducir hinchazón y dolor con datos.
Omega 3 y longevidad: el tabaco y el ejercicio cuentan
El índice de omega 3 se asocia a longevidad, pero fumar borra ventajas. Prioriza no tabaco, ejercicio constante, sueño y nutrición simple.
Salud pública y hábitos: cómo protegerte y cambiar
La salud pública también te protege: políticas, entorno y hábitos personales que reducen riesgo cardiometabólico y mejoran tu comunidad.
Triglicéridos y HDL: mejor indicador de riesgo cardíaco
El LDL no lo explica todo. Aprende por qué triglicéridos y HDL, y su relación, reflejan resistencia a la insulina y ayudan a evaluar mejor el riesgo cardíaco.
Dieta carnívora: qué sabemos y qué falta por estudiar
Qué sabemos de la dieta carnívora, qué evidencia falta y cómo probarla con prudencia: fases, marcadores, riesgos y sostenibilidad.
Espermidina y mitofagia para más energía celular diaria
Quédate con la base: sueño, fuerza y comida real. Explora la espermidina como apoyo a la mitofagia y a tu energía diaria.