Nutrición
Longevidad: salud física, mente y propósito a largo plazo
Longevidad enfocada en healthspan: fuerza, proteína, movilidad, sueño y propósito, con un plan semanal y métricas sin obsesión.
Magnesio y vitamina D: por qué van juntos y cuánto
El magnesio ayuda a usar vitamina D y mucha gente no llega a la ingesta diaria. Cantidades, formas, alimentos, seguridad y cuándo medir.
Salud pública y hábitos: cómo protegerte y cambiar
La salud pública también te protege: políticas, entorno y hábitos personales que reducen riesgo cardiometabólico y mejoran tu comunidad.
Dieta carnívora: qué sabemos y qué falta por estudiar
Qué sabemos de la dieta carnívora, qué evidencia falta y cómo probarla con prudencia: fases, marcadores, riesgos y sostenibilidad.
Triglicéridos y HDL: mejor indicador de riesgo cardíaco
El LDL no lo explica todo. Aprende por qué triglicéridos y HDL, y su relación, reflejan resistencia a la insulina y ayudan a evaluar mejor el riesgo cardíaco.
Espermidina y mitofagia para más energía celular diaria
Quédate con la base: sueño, fuerza y comida real. Explora la espermidina como apoyo a la mitofagia y a tu energía diaria.
Vinagre de manzana y proteína para menos antojos al cenar
Cómo usar vinagre de manzana y una mejor distribución de proteína para reducir antojos, comer con control y dormir mejor por la noche.
Café y longevidad: cómo tomarlo sin afectar el sueño
Guía para elegir café, preparar con filtro, reducir impacto en colesterol y tomar cafeína a la hora adecuada para proteger sueño y salud.
Té de melisa y magnesio para dormir y perder cintura
Rutina nocturna con té de melisa y magnesio para calmar el estrés, mejorar el sueño y apoyar la pérdida de grasa abdominal de forma sostenible.
Ansiedad y azúcar: cómo estabilizar glutamato y GABA
Cómo el azúcar puede aumentar excitación y ansiedad. Plan de 14 días para estabilizar energía, sueño y señales de glutamato/GABA.
Omega 3 EPA: cómo la inflamación afecta al ánimo en tu salud
La inflamación puede empeorar el ánimo. Descubre cómo el omega 3 EPA apoya la resolución inflamatoria, qué alimentos priorizar y cómo suplementar con criterio.
Intestino permeable y ánimo: reduce inflamación con EPA
La permeabilidad intestinal puede aumentar inflamación y empeorar el ánimo. Aprende señales, hábitos de dieta y sueño, y cómo el EPA puede apoyar tu bienestar.
Qué hay en McDonald's y su impacto real en tu salud
Qué hace tan atractiva la comida rápida, qué suele llevar y cómo reducir el impacto con decisiones simples y realistas.
Fruta que se oscurece: protege polifenoles y salud
El color marrón indica oxidación. Aprende a conservar polifenoles con trucos simples de corte, ácido, envase y frío.
La crisis alimentaria: clima, suelo y tu alimentación
Cómo el sistema agrícola influye en el clima y por qué cuidar el suelo y comer menos ultraprocesados mejora salud y resiliencia.