Corazón
Sodio, hidratación y rendimiento sin errores comunes
Cómo ajustar sodio, agua y electrolitos según tu presión arterial, ejercicio y contexto para rendir mejor sin caer en excesos.
La mejor forma de medir la grasa visceral y reducirla
La cintura revela más que la báscula sobre la grasa visceral. Así puedes medirla bien y reducirla con ejercicio, proteína y sueño.
Colesterol y corazón: el error de culpar solo al LDL
El riesgo cardíaco real depende más de ApoB, inflamación y resistencia a la insulina que de mirar solo el LDL en una analítica básica.
Terapia hormonal y riesgo cardiaco, qué dice la evidencia
El video revisa qué beneficios y límites tienen la terapia hormonal en menopausia y la testosterona en hombres cuando se evalúa el riesgo cardiaco.
Sauna y calor: cómo usarlos para salud y longevidad
El video explica cómo la exposición al calor puede mejorar salud cardiovascular, sueño y estado de ánimo si se aplica con frecuencia y seguridad.
Coronary CTA para detectar riesgo cardíaco temprano
La angiografía coronaria por TAC revela placa blanda antes de que el calcio o la prueba de esfuerzo detecten enfermedad y permite tratar antes.
Plomo en el entorno: reduce tu exposición crónica hoy
El plomo no es solo intoxicación aguda. La exposición baja y crónica se asocia a daño cardiovascular y otros riesgos. Aprende dónde aparece y cómo reducirlo.
Maniobra de Valsalva: cuándo usarla al levantar peso
La Valsalva no es un enemigo. Bien aplicada mejora rendimiento y protege la columna. Aprende a gestionar la presión y a exhalar con control.
LDL, presión arterial y zona 2 para cuidar tu corazón
Objetivos prácticos de LDL y presión arterial, claves de dieta y zona 2, y cómo usar creatina sin confundir creatinina ni salud renal.
Los cinco marcadores que mejor predicen la longevidad
Presión arterial, apoB, VO2 máx., fuerza relativa y composición corporal: cinco métricas prácticas para orientar hábitos y decisiones de salud a largo plazo.
Dónde empieza la inflamación: lesión, intestino y entorno
Dos detonantes clave de inflamación crónica: daño tisular previo y factores ambientales que alteran el intestino. Cómo detectarlos y actuar.
GLP-1 y longevidad: beneficios reales y límites clínicos
Análisis práctico de GLP-1 en obesidad y salud cardiometabólica, con foco en beneficios, límites y riesgos de uso clínico.
Proteína, aceites y guías: qué dice la evidencia actual
Revisión crítica sobre proteína vegetal, grasas dietarias y políticas públicas para mejorar calidad de dieta y salud cardiometabólica.
Dieta vegetal: grasa y proteína sin obsesión por macros
Más que pelear por macros, construye un patrón vegetal sostenible que cuide glucosa y corazón, con suficiente proteína y grasas que puedas mantener.
Dieta cardiosaludable y estatinas: decide con criterio
Cómo combinar dieta y medicación para reducir riesgo cardiovascular: qué significan LDL y calcio coronario, y cómo hablar de estatinas sin miedo.