Corazón
Presión arterial alta: cómo medirla y entenderla bien
Guía práctica para interpretar cifras, medir sin errores y actuar a tiempo con hábitos eficaces y, si corresponde, tratamiento médico.
Ego y longevidad: cómo entrenar para una vida larga
Lecciones de un atleta de élite sobre identidad, retiro deportivo y hábitos de entrenamiento que priorizan movilidad, presión arterial y calidad de vida.
Puede la dieta mejorar la aterosclerosis y la placa
La evidencia sugiere que la dieta puede estabilizar la placa arterial y, en algunos casos, lograr cambios medibles. Aprende qué esperar y qué hacer.
Toxicidad por vitamina D: señales y cómo prevenirla
Dosis altas de suplementos pueden elevar el calcio, dañar riñones y causar síntomas confusos. Aprende qué vigilar y qué analíticas pedir.
Alcohol y salud: guía clara para decidir con datos
Qué es una bebida estándar, cómo afecta sueño e hígado, y cómo reducir daño con límites claros, agua, comida y métricas.
Qué cambia si tomas aceite de oliva a diario 30 días
Consumir aceite de oliva virgen extra a diario puede modular inflamación, glucosa, microbiota y energía. Aprende cómo aplicarlo sin excederte en calorías.
Regaliz y presión arterial: riesgos si tienes hipertensión
El regaliz puede subir la presión arterial y bajar el potasio. Aprende quién debería evitarlo, cuánto es demasiado y por qué el DGL es una alternativa.
Ejercicio intenso y sauna para cuidar tu corazón hoy
Aprende a usar ejercicio intenso y sauna con seguridad para mejorar tu salud cardiovascular, elevar tu forma física y apoyar la longevidad.
Aceites de semillas y LDL: guía clara para tu corazón
Los aceites de semillas generan debate. Revisa qué dice la evidencia sobre grasas poliinsaturadas, LDL y riesgo cardiaco, con decisiones prácticas.
Zona 2 y VO2 máx: plan práctico para mejorar tu cardio
Aprende a medir tu zona 2, combinar volumen e intensidad y mejorar el VO2 máx con un plan semanal adaptable. Claves para salud y longevidad.
Tres semanas en cama: el golpe oculto a tu corazón
Por qué tres semanas de cama pueden hundir tu forma física. Lecciones para proteger corazón y salud funcional con movimiento diario.
Cardio y cerebro: cómo proteger capilares y memoria
El cerebro depende de capilares muy finos. Aprende cómo el cardio protege el flujo sanguíneo y qué rutina semanal apoya memoria y salud.
Ultraprocesados y dopamina: cómo recuperar el control
Los ultraprocesados están diseñados para estimular el apetito. Aprende por qué enganchan y crea un plan práctico para comer mejor sin fuerza bruta.
Dieta carnívora: beneficios, riesgos y cómo probarla
La dieta carnívora elimina plantas y se basa en alimentos animales. Revisa qué puede aportar, sus riesgos y una forma prudente de probarla.
Azúcar oculto: dónde está y cómo reducirlo sin sufrir
No solo el dulce tiene azúcar. Jugos, pan y cereales pueden disparar glucosa. Aprende a detectar el azúcar oculto y a bajarlo con un plan simple.