Corazón
Qué cambia si tomas aceite de oliva a diario 30 días
Consumir aceite de oliva virgen extra a diario puede modular inflamación, glucosa, microbiota y energía. Aprende cómo aplicarlo sin excederte en calorías.
Regaliz y presión arterial: riesgos si tienes hipertensión
El regaliz puede subir la presión arterial y bajar el potasio. Aprende quién debería evitarlo, cuánto es demasiado y por qué el DGL es una alternativa.
Ejercicio intenso y sauna para cuidar tu corazón hoy
Aprende a usar ejercicio intenso y sauna con seguridad para mejorar tu salud cardiovascular, elevar tu forma física y apoyar la longevidad.
Aceites de semillas y LDL: guía clara para tu corazón
Los aceites de semillas generan debate. Revisa qué dice la evidencia sobre grasas poliinsaturadas, LDL y riesgo cardiaco, con decisiones prácticas.
Zona 2 y VO2 máx: plan práctico para mejorar tu cardio
Aprende a medir tu zona 2, combinar volumen e intensidad y mejorar el VO2 máx con un plan semanal adaptable. Claves para salud y longevidad.
Tres semanas en cama: el golpe oculto a tu corazón
Por qué tres semanas de cama pueden hundir tu forma física. Lecciones para proteger corazón y salud funcional con movimiento diario.
Cardio y cerebro: cómo proteger capilares y memoria
El cerebro depende de capilares muy finos. Aprende cómo el cardio protege el flujo sanguíneo y qué rutina semanal apoya memoria y salud.
Ultraprocesados y dopamina: cómo recuperar el control
Los ultraprocesados están diseñados para estimular el apetito. Aprende por qué enganchan y crea un plan práctico para comer mejor sin fuerza bruta.
Dieta carnívora: beneficios, riesgos y cómo probarla
La dieta carnívora elimina plantas y se basa en alimentos animales. Revisa qué puede aportar, sus riesgos y una forma prudente de probarla.
Azúcar oculto: dónde está y cómo reducirlo sin sufrir
No solo el dulce tiene azúcar. Jugos, pan y cereales pueden disparar glucosa. Aprende a detectar el azúcar oculto y a bajarlo con un plan simple.
Corazón sano: alimentos clave y hábitos que sí funcionan
Construye un plan cardioprotector sin modas: pescado azul, proteína, fibra, compras simples, ejercicio y qué marcadores medir para ver progreso.
Salud pública y hábitos: cómo protegerte y cambiar
La salud pública también te protege: políticas, entorno y hábitos personales que reducen riesgo cardiometabólico y mejoran tu comunidad.
Triglicéridos y HDL: mejor indicador de riesgo cardíaco
El LDL no lo explica todo. Aprende por qué triglicéridos y HDL, y su relación, reflejan resistencia a la insulina y ayudan a evaluar mejor el riesgo cardíaco.
Piernas fuertes: señales de salud y longevidad desde los 50
Las piernas revelan salud metabólica y circulación. Señales de alarma, pruebas simples y un plan para ganar fuerza y longevidad desde los 50.
Aspirina a diario: cuándo compensa y cuándo no de verdad
Guía clara sobre aspirina en prevención: balance beneficio-riesgo, señales para no autoprescribirse y cómo evaluar fármacos “geroprotectores”.