Fitness
Desentrenamiento: cuánto tardas en perder fuerza y músculo
Descubre en qué orden se pierden fuerza, músculo, tendones y hueso al dejar de entrenar, y por qué recuperas rápido con la memoria muscular.
Qué revelan los enhanced games sobre el dopaje en el deporte
Los enhanced games pusieron a prueba el dopaje en el deporte de élite. Esto revelan los resultados sobre fármacos, detección y rendimiento.
Creatina y GLP-1: proteger tu músculo al adelgazar
Los fármacos GLP-1 preocupan por la pérdida de músculo. Descubre qué hacen el entrenamiento de fuerza y la creatina y por qué el DEXA exagera.
GLP-1, creatina y masa muscular: lo que dice la ciencia
Evidencia sobre pérdida muscular en GLP-1, creatina, volumen frente a definición y cómo entrenar con poco tiempo disponible.
Cómo 10 minutos sin aliento al día alargan tu vida
La Dra. Rhonda Patrick explica cómo el ejercicio vigoroso breve, dormir mejor, una buena dieta y cinco suplementos clave te ayudan a vivir más.
Balance energético y proteína: la verdad sobre la grasa
El Dr. Layne Norton explica por qué las calorías son más complejas de lo que parece, cómo la proteína da saciedad y músculo, y qué dice la evidencia.
Entrenamiento de fuerza en la menopausia: qué funciona
Dos médicos explican qué le pasa al músculo y al hueso en la menopausia, por qué casi todo el marketing específico es humo y qué funciona de verdad.
Movimiento, disciplina y juego para reconfigurar el cerebro
El maestro del movimiento Ido Portal y Andrew Huberman explican cómo la disciplina, el juego y la atención remodelan tu esquema corporal y la neuroplasticidad.
Ejercicio durante el embarazo: lo que dice la evidencia real
Las guías de 2019 demostraron que el ejercicio en el embarazo reduce el riesgo de preeclampsia, diabetes y depresión. Descubre qué dice la ciencia sobre intensidad, fuerza y posparto.
Cómo mejorar la flexibilidad: la ciencia del estiramiento
La flexibilidad no depende solo del músculo, sino del sistema nervioso. Aprende qué tipos de estiramiento son más efectivos y cómo estructurar tu rutina.
Cómo revertir la resistencia a la insulina con ejercicio
La resistencia a la insulina es reversible. Conoce cómo el músculo, el ayuno estratégico y el movimiento intencional son las claves de la salud metabólica.
Lo que la menopausia realmente hace a tu cuerpo
La ciencia separa los efectos reales de la menopausia del envejecimiento general. Descubre qué cambia en composición corporal, huesos y cerebro.
NEAT vs ejercicio: qué quema más grasa y alarga la vida
Estudios en más de un millón de personas revelan por qué moverse a lo largo del día supera al gimnasio para perder grasa y ganar longevidad.
Por qué la postura y la gravedad afectan tu salud
La intolerancia a la gravedad explica síntomas como el SII, el dolor de espalda, la ansiedad y el agotamiento. Aprende qué puedes hacer para revertirlo.
Péptidos: BPC-157, GLP-1 y lo que dice la ciencia
Una guía completa sobre péptidos con el Dr. Abu Bakri: qué es el BPC-157, cómo funciona, qué riesgos existen y cómo entender el mercado actual.