Fitness
Lo que una geriatra dice que protege el envejecimiento sano
Una geriatra explica por qué la potencia muscular, elegir bien los medicamentos para el hueso y prevenir caídas importan más que suplementos de moda.
Aeróbic contemplativo: entrenar la mente al hacer ejercicio
El neurocientífico Richard Davidson explica cómo unir meditación y ejercicio y por qué 5 minutos al día durante 28 días cambian tu biología.
Por qué el envejecimiento de la piel empieza en tus células
El envejecimiento de la piel no depende solo de cremas, sino del azúcar en sangre, la autofagia y el músculo que construyes.
Los mitos de la longevidad que un médico quiere desmentir
Un médico de longevidad explica por qué obsesionarse con el VO2 max o la fuerza de agarre distrae de lo que realmente importa: el músculo.
Cuatro mitos comunes de fitness y salud que no se sostienen
Lo que dice la evidencia sobre pesas y longevidad, el GLP-1 y el ánimo, mitos de calorías y entrenar con fatiga crónica.
Los biomarcadores cardíacos que tu chequeo no revisa
Los biomarcadores cardíacos, del ApoB a la resistencia a la insulina, que predicen el riesgo antes que cualquier chequeo estándar.
La báscula miente: 5 mejores formas de medir tu salud
El peso por sí solo oculta la masa muscular, la grasa visceral y la resistencia a la insulina. Descubre 5 métricas que revelan tu salud real.
Los 4 grandes miedos sobre la proteína, desmentidos
Un médico repasa los estudios reales detrás de la proteína y los riñones, el cáncer, los huesos y el mito de los 30 gramos.
Cómo entrenar realmente la neuroplasticidad de tu cerebro
Un investigador en neurociencia explica qué impulsa realmente la plasticidad cerebral y por qué perseguir el flow puede ser contraproducente.
Qué cambió la nueva guía de entrenamiento de fuerza del ACSM
Entrenadores analizan la nueva guía de entrenamiento de fuerza del Colegio Americano de Medicina del Deporte y qué importa realmente.
¿Necesitas entrenar al fallo muscular para ganar fuerza?
Entrenadores explican la carga de entrenamiento, el RPE y por qué frenar antes del fallo puede generar más fuerza que ir al máximo.
Desentrenamiento: cuánto tardas en perder fuerza y músculo
Descubre en qué orden se pierden fuerza, músculo, tendones y hueso al dejar de entrenar, y por qué recuperas rápido con la memoria muscular.
Qué revelan los enhanced games sobre el dopaje en el deporte
Los enhanced games pusieron a prueba el dopaje en el deporte de élite. Esto revelan los resultados sobre fármacos, detección y rendimiento.
Creatina y GLP-1: proteger tu músculo al adelgazar
Los fármacos GLP-1 preocupan por la pérdida de músculo. Descubre qué hacen el entrenamiento de fuerza y la creatina y por qué el DEXA exagera.
GLP-1, creatina y masa muscular: lo que dice la ciencia
Evidencia sobre pérdida muscular en GLP-1, creatina, volumen frente a definición y cómo entrenar con poco tiempo disponible.