Resúmenes de salud
Plasmaféresis y edad biológica: promesas y límites
El intercambio terapéutico de plasma se explora como intervención para biomarcadores de envejecimiento. Entiende qué es, qué se sabe y qué preguntas hacer.
Cómo evaluar fármacos de longevidad sin caer en humo
Metformina, rapamicina y resveratrol suenan prometedores, pero el dato manda. Guía práctica para leer ensayos, detectar sesgos y decidir qué no hacer.
COVAX: lecciones para repartir vacunas con equidad
Qué funcionó y qué falló en COVAX, y cómo aplicar esas lecciones para acelerar aprobaciones, financiar producción y distribuir vacunas de forma justa.
Cómo dormir mejor: regularidad, luz y temperatura nocturna
El sueño afecta tu cerebro, tu inmunidad y tus relaciones. Aprende qué hábitos priorizar, cómo usar el seguimiento sin obsesión y qué evitar por la noche.
GLP-1 y longevidad: beneficios reales y límites clínicos
Análisis práctico de GLP-1 en obesidad y salud cardiometabólica, con foco en beneficios, límites y riesgos de uso clínico.
Proteína, aceites y guías: qué dice la evidencia actual
Revisión crítica sobre proteína vegetal, grasas dietarias y políticas públicas para mejorar calidad de dieta y salud cardiometabólica.
Inflamación cerebral: protocolo diario para recuperar foco
Estrategia práctica para reducir niebla mental con nutrición, horarios, respiración y hábitos que regulan la respuesta neuroinflamatoria.
Manchas blancas en dientes: cómo frenar la descalcificación
Guía práctica para detectar, frenar y prevenir la descalcificación dental, sobre todo con ortodoncia y hábitos de higiene mejorables.
Entrenamiento para mujeres: fuerza y cardio sin mitos
La evidencia muestra que mujeres y hombres responden de forma similar al entrenamiento. Aprende a planificar fuerza y cardio según tu tiempo y objetivos.
Citas sin agotamiento: decide mejor después de cada cita
Aprende a dejar de perseguir la chispa y a evaluar mejor tus citas con preguntas concretas. Reduce el agotamiento, evita el ghosting y conecta con intención.
Cortisol y grasa abdominal después de los 40: qué hacer
El cortisol puede ayudarte a quemar grasa cuando sube de forma aguda, pero se vuelve un problema si se mantiene alto. Aplica un plan práctico con dieta y hábitos.
Dieta vegetal: grasa y proteína sin obsesión por macros
Más que pelear por macros, construye un patrón vegetal sostenible que cuide glucosa y corazón, con suficiente proteína y grasas que puedas mantener.
Obesidad y ultraprocesados: un plan simple que funciona
La obesidad no es inevitable: reduce ultraprocesados, mejora micronutrientes y usa fuerza y ejercicio breve para recuperar salud metabólica.
Dieta cardiosaludable y estatinas: decide con criterio
Cómo combinar dieta y medicación para reducir riesgo cardiovascular: qué significan LDL y calcio coronario, y cómo hablar de estatinas sin miedo.
Suplementos para longevidad: cómo separar hype de ciencia
Guía para evaluar suplementos: evidencia, dosis, pureza y riesgos, con señales claras de marketing cuando prometen antiaging sin datos sólidos.