Neurociencia
Entrenar sin miedo: técnica y lesiones en el gimnasio
La técnica importa, pero obsesionarte con la postura no te hace más seguro. Aprende a reducir lesiones con progresión, carga y recuperación.
Alzhéimer: por qué fallan fármacos y cómo prevenir
La enfermedad es compleja y los ensayos clínicos han fracasado a menudo. Enfoque práctico desde los 30 y 40: sueño, ejercicio, control vascular y hábitos.
Sordera súbita: qué hacer y por qué el tiempo importa
La pérdida auditiva neurosensorial súbita es una urgencia. Señales de alarma, pruebas clave y opciones de tratamiento basadas en evidencia para actuar rápido.
Dopamina y motivación: estrategias para metas a largo plazo
La dopamina no es solo placer. Aprende cómo guía el aprendizaje, la persistencia y la motivación, y qué papel juega la serotonina en resultados negativos.
Cómo el cerebro se limpia al dormir y por qué importa
Durante el sueño, el cerebro activa sistemas de drenaje y vigilancia inmune. Aprende qué significa y cómo optimizar el descanso para tu salud.
Cómo dejar la comida ultraprocesada y controlar antojos
La comida ultraprocesada dispara antojos por dopamina y picos de glucosa. Aprende a rediseñar tu entorno y comer saciante para salir del bucle.
Salud mental masculina: propósito, vínculos y hábitos
Estrategias prácticas para salud mental masculina: gestionar estrés, construir comunidad y hábitos que protegen ánimo y sueño.
Cómo el juego mejora la neuroplasticidad del cerebro
El juego no es solo ocio: entrena atención, creatividad y regulación emocional. Ideas prácticas para usarlo y aprender más rápido, sin agotarte.
Dieta cetogénica y depresión: guía basada en ciencia
Revisa cómo la cetosis puede apoyar energía cerebral y ánimo, qué mecanismos se proponen y cómo empezar de forma segura con un plan práctico.
Ansiedad física: causas metabólicas y cómo corregirlas
La ansiedad puede venir de glucosa baja, falta de sueño o nutrientes. Aprende señales, ajustes de comida y hábitos para recuperar calma.
Cómo recuperar tu dignidad cuando te sientes perdido
Transforma la vergüenza en dignidad, aclara tus valores y encuentra propósito sin huir de tu vida actual con pasos concretos.
Cómo entrenar la neuroplasticidad para aprender mejor
Guía práctica sobre neuroplasticidad, memoria y hábitos para aprender y desaprender mejor, basada en la charla de Huberman con David Eagleman.
Menopausia y salud cerebral: reduce riesgo de alzhéimer
La transición a la menopausia cambia el cerebro. Señales, hábitos y pruebas prácticas para proteger memoria y reducir el riesgo de alzhéimer.
Cómo frenar la adicción al porno y recuperar dopamina
Entiende el ciclo de dopamina y craving, y aplica un plan con aburrimiento activo, higiene digital, sueño y ejercicio.
Cómo aliviar el vértigo BPPV con la maniobra de Epley
Aprende a aliviar el vértigo posicional benigno con la maniobra de Epley y a reducir recaídas cuidando vitamina D, magnesio y hábitos diarios.