Neurociencia
Cómo regular emociones sin suprimir lo que sientes
Guía práctica sobre ansiedad, aceptación, vocabulario emocional y respuesta consciente para regular emociones sin negarlas ni explotarlas.
Tres tipos de hambre que impulsan el comer en exceso
Guía práctica para entender hambre física, hedónica y condicionada, y aplicar estrategias conductuales para reducir exceso de ingesta y mejorar control de peso.
Cómo mejorar la memoria con foco y timing de adrenalina
Aprende a fijar recuerdos con menos repeticiones usando foco intenso, un pico seguro de adrenalina al final, sueño, ejercicio y meditación diaria.
Melatonina para dormir sin mitos de dependencia ni exceso
Qué dice la evidencia sobre seguridad, tolerancia y dosis de melatonina para conciliar el sueño, y cuándo una dosis baja funciona mejor.
Cómo romper el bucle de estrés simpático y agotamiento
Qué hacer cuando vives cansado pero acelerado: pasos para salir del bucle de estrés simpático y recuperar energía, sueño y enfoque sostenibles.
Cómo la regulación del sistema nervioso apoya la reparación
El estrés crónico puede bloquear la reparación incluso si dieta y suplementos parecen bien. Cómo sueño, glucosa, músculo y señales de seguridad calman el cuerpo.
Cinco hábitos para reducir el riesgo de demencia hoy
Nutrición, ejercicio, manejo del estrés, sueño y propósito cognitivo forman un marco práctico para proteger la memoria antes de los síntomas.
Cómo el cerebro convierte emociones en estados duraderos
Un neurocientífico explica cómo surgen las emociones, por qué persisten y qué revelan la agresión, el miedo y la señalización corporal.
Cómo el asombro fortalece salud mental y vínculos humanos
La ciencia del asombro muestra cómo la naturaleza, el arte y la conexión social pueden mejorar ánimo, estrés y sensación de pertenencia.
Hábitos para proteger la salud cerebral con la edad
Ejercicio, sueño, nutrición y control del estrés pueden sostener la memoria y reducir el deterioro cognitivo con el paso del tiempo.
Sauna para salud del corazón, cerebro y rendimiento
La sauna caliente mejora circulación, VO2 max y recuperación. También puede apoyar la salud cerebral si evitas temperaturas extremas.
Beta alanina para mejorar VO2 max, fatiga y longevidad
La beta alanina no solo mejora el entrenamiento. También puede apoyar el control glucémico, la resistencia a la fatiga y la salud cerebral con uso constante.
Cómo vestirte con intención para sentirte mejor cada día
Un método simple para usar tu ropa con intención, elegir cómo quieres sentirte y salir del piloto automático cada mañana al vestirte.
Orientación sexual y cerebro: qué revelan las hormonas
Mark Breedlove analiza cómo las hormonas prenatales, el efecto de los hermanos mayores y el desarrollo cerebral ayudan a entender la orientación sexual.
Estreñimiento e IBS: claves para entender tu intestino
La neurogastroenteróloga Trisha Pasricha explica qué es normal al ir al baño, cómo funciona el eje intestino cerebro y qué hábitos sí ayudan.