Longevidad
Cómo la comida reescribe tu expresión genética
La doctora Lucia Aronica explica cómo los alimentos activan o silencian genes clave y por qué la epigenética pone el 75% de tu salud en tu mano.
Mutaciones somáticas: qué son y cómo afectan tu salud
Cada día tu ADN acumula nuevas mutaciones. La ciencia explica cómo esto se relaciona con el cáncer, el alzhéimer y el envejecimiento, y qué puedes hacer.
La resonancia magnética como herramienta preventiva
Cómo la resonancia magnética de cuerpo completo puede detectar enfermedades antes de los síntomas y transformar la medicina preventiva con inteligencia artificial.
3HA: la molécula del triptófano que extiende la vida
El ácido 3-hidroxiantranílico (3HA) extiende la vida en gusanos y ratones. Repasamos el estado de la investigación en esta molécula de longevidad preclínica.
Ensayo con rapamicina para fragilidad y longevidad
Resumen del ensayo clínico con rapamicina en mayores de 65 años, con dosis, seguridad, biomarcadores y objetivos de fragilidad y salud funcional.
Caminar más para vivir más y estabilizar la glucosa
Subir pasos diarios, caminar tras las comidas y combinar café o té puede mejorar glucosa, salud vascular y riesgo de mortalidad.
Omega 3 y longevidad: claves para frenar el envejecimiento
Qué dice la evidencia citada en el vídeo sobre omega 3, corazón, envejecimiento biológico, cerebro, músculo e índice de omega 3.
Cómo evaluar suplementos sin caer en promesas de longevidad
Una guía práctica para leer la evidencia de suplementos, entender interacciones con fármacos y evitar recomendaciones que van más rápido que los datos.
Beta alanina para mejorar VO2 max, fatiga y longevidad
La beta alanina no solo mejora el entrenamiento. También puede apoyar el control glucémico, la resistencia a la fatiga y la salud cerebral con uso constante.
Qué priorizar para vivir más según un ranking de longevidad
Un torneo de longevidad revela qué hábitos, métricas y terapias merecen más prioridad. La lección principal es clara: la base gana a los atajos.
Los errores de longevidad que la ciencia está corrigiendo
La genética pesa menos de lo pensado. Lo que más cambia tu longevidad es dejar hábitos de riesgo, moverte más y comer mejor.
Qué priorizar para vivir más según un torneo de longevidad
Este torneo de longevidad deja una lección clara, dormir bien, no fumar, fuerza y salud metabólica pesan más que las promesas llamativas.
VO2 max no equivale al fitness cardiorrespiratorio
La evidencia sobre longevidad suele medir capacidad cardiorrespiratoria, no VO2 max directo. Confundir ambas cosas lleva a entrenar la métrica equivocada.
Fuerza y equilibrio para proteger tus huesos al envejecer
Qué enseña Laura Gian Gregorio sobre fracturas, fuerza, prevención de caídas y entrenamiento útil para proteger huesos con la edad.
Los hábitos de Rhonda Patrick para vivir más y mejor
Ejercicio vigoroso, fuerza, fibra y micronutrientes: las prioridades de Rhonda Patrick para mejorar energía, salud y longevidad.