Resúmenes de salud
Cómo bajar tu A1c con datos: CGM, DEXA y hábitos útiles
Un enfoque para mejorar glucosa y composición corporal usando CGM, DEXA, seguimiento del sueño y cambios sostenibles en alimentación, estrés y ejercicio.
Contaminación del aire y cáncer de pulmón: claves útiles
El PM2.5 puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón y no siempre por más mutaciones. Repasamos el papel de la inflamación, la inmunidad y la prevención.
Cómo detectar y reducir la grasa visceral sin escáner
Aprende a estimar tu grasa visceral con la cintura y a reducirla con comida real, fibra y ejercicio, incluso si el peso apenas cambia.
Cómo conseguir el diagnóstico correcto y el médico adecuado
Una historia de pérdida auditiva y el paso a paso para reducir retrasos diagnósticos: a quién pedir ayuda, qué pruebas pedir y cómo coordinar especialistas.
Cómo decido sobre fármacos para longevidad y salud
Un enfoque práctico para decidir qué hábitos y fármacos tienen sentido en longevidad, con análisis riesgo beneficio, biomarcadores y cautela con metformina.
Cinco ingredientes para poros menos visibles en casa
Los poros no se cierran, pero sí pueden verse menos. Aprende a usar ácido azelaico, salicílico, AHA, retinoides y azufre sin irritarte.
CRISPR en pediatría: del laboratorio a curas reales
Un nuevo centro busca acelerar terapias CRISPR para enfermedades raras infantiles. Conoce el caso de un bebé tratado y los pasos de seguridad.
Rutina de piel: tres pasos que sí funcionan a diario
Simplifica tu cuidado facial con limpiador suave, hidratante y protector solar. Aprende a elegir texturas, entender el SPF y evitar gastos inútiles.
Puente dental: cómo limpiarlo y pasar el hilo bien
Un puente dental puede acumular placa bajo los pónticos y alrededor de los pilares. Aprende una rutina diaria con hilo, cepillos y enjuague.
Luz y salud: guía práctica para tu ritmo circadiano
La luz ajusta tu reloj interno, afecta el sueño y modula hormonas. Aprende cuándo buscar luz brillante y cuándo atenuarla para dormir mejor.
Edad biológica: qué miden los tests y cómo usarlos
Los tests de edad biológica pueden motivar cambios, pero son variables y reflejan el pasado. Aprende a interpretarlos y a priorizar marcadores básicos.
Péptidos no aprobados: riesgos legales y de seguridad
Muchos péptidos se venden como si fueran suplementos, pero pueden considerarse fármacos no aprobados. Entiende la ley, la calidad y tu riesgo.
Reparar el niño interior sin pelear con tu sistema nervioso
Entender tus patrones no basta si tu cuerpo sigue en alerta. Aprende a crear seguridad, sostener elecciones nuevas y sanar en relaciones seguras.
Maniobra de Valsalva: cuándo usarla al levantar peso
La Valsalva no es un enemigo. Bien aplicada mejora rendimiento y protege la columna. Aprende a gestionar la presión y a exhalar con control.
Salud cerebral: impulsa la neuroplasticidad cada día
Tu cerebro cambia con el estímulo, el sueño y el suministro de nutrientes. Usa novedad, movimiento y comida real para proteger memoria y enfoque.