Nutrición
Microbioma: probióticos, prebióticos y postbióticos claros
Guía práctica sobre microbioma, probióticos y prebióticos, qué son los postbióticos y cómo apoyar tu salud intestinal con hábitos y fibra de forma gradual.
Cómo bajar la presión arterial y reducir riesgos cardíacos
Bajar tu presión arterial incluso unos pocos mmHg reduce el riesgo de infarto y derrame. Guía práctica con dieta, hábitos y medicación.
Qué dice la ciencia nutricional hoy sobre dieta y longevidad
La evidencia actual converge en un patrón alimentario claro: menos ultraprocesados, más calidad dietética y un enfoque sostenible para salud y longevidad.
Nuevas guías alimentarias para mejorar tu salud metabólica
Qué cambió en las guías dietéticas y cómo aplicarlo con pasos simples para reducir ultraprocesados, mejorar glucosa y proteger corazón y músculo.
Cuánta proteína necesitas para músculo y longevidad
Guía práctica para calcular proteína diaria, repartirla en comidas y combinarla con fuerza, sin caer en mitos sobre riñón, cáncer o timing.
Lactato y zona 2: mitocondrias sanas al entrenar mejor
El lactato no es un desecho. Aprende qué indica sobre tu metabolismo y cómo la zona 2 mejora la salud mitocondrial, el rendimiento y la longevidad.
Vitamina D y demencia: niveles, dosis y evidencia actual
Qué muestran estudios sobre suplementación y riesgo de demencia, cómo medir 25 OH D, rangos recomendados y un protocolo seguro para corregir déficit.
Creatina: beneficios y dosis segura para músculo y mente
Qué es la creatina, cuándo mejora fuerza y recuperación, qué dice la evidencia sobre cerebro y cómo tomarla sin complicarte.
Cómo mejorar la salud infantil desde el comedor escolar
Descubre cómo la alimentación escolar con comida real mejora aprendizaje, prevención de obesidad y salud infantil a largo plazo con políticas efectivas.
Puede la dieta mejorar la aterosclerosis y la placa
La evidencia sugiere que la dieta puede estabilizar la placa arterial y, en algunos casos, lograr cambios medibles. Aprende qué esperar y qué hacer.
NAD y nicotinamida ribósido: evidencia y uso seguro
Qué es el NAD, por qué importa y qué dice la evidencia sobre precursores como el nicotinamida ribósido para energía, reparación celular y recuperación.
Vitamina D en exceso: señales, riesgos y dosis seguras
Dosis altas por meses pueden elevar el calcio y dañar riñones. Conoce señales de alarma, errores de etiqueta y un plan simple para suplementar con criterio.
Entrenamiento femenino: mitos y claves para ganar fuerza
La evidencia sugiere que mujeres y hombres se adaptan de forma similar. Aprende a entrenar con progresión, proteína suficiente y menos reglas innecesarias.
Oncología integrativa para vivir bien tras el cáncer
Cómo integrar nutrición, ejercicio y mentalidad para recuperar control y calidad de vida tras un diagnóstico de cáncer, con enfoque basado en evidencia.
De la estética a la salud real: hábitos sostenibles
Aprende a pasar de la estética al bienestar real con un enfoque por hábitos: nutrición, entrenamiento, sueño y salud mental para rendir mejor cada día.