Nutrición
NAD y nicotinamida ribósido: evidencia y uso seguro
Qué es el NAD, por qué importa y qué dice la evidencia sobre precursores como el nicotinamida ribósido para energía, reparación celular y recuperación.
Vitamina D en exceso: señales, riesgos y dosis seguras
Dosis altas por meses pueden elevar el calcio y dañar riñones. Conoce señales de alarma, errores de etiqueta y un plan simple para suplementar con criterio.
Entrenamiento femenino: mitos y claves para ganar fuerza
La evidencia sugiere que mujeres y hombres se adaptan de forma similar. Aprende a entrenar con progresión, proteína suficiente y menos reglas innecesarias.
Oncología integrativa para vivir bien tras el cáncer
Cómo integrar nutrición, ejercicio y mentalidad para recuperar control y calidad de vida tras un diagnóstico de cáncer, con enfoque basado en evidencia.
De la estética a la salud real: hábitos sostenibles
Aprende a pasar de la estética al bienestar real con un enfoque por hábitos: nutrición, entrenamiento, sueño y salud mental para rendir mejor cada día.
Medicina preventiva con rigor: menos suplementos, más datos
Cómo pasar de reaccionar a prevenir: hábitos, pruebas útiles y seguimiento, sin caer en promesas de longevidad ni en suplementos mágicos.
Viajar mucho sin descuidar tu sueño, dieta y salud
Estrategias simples para dormir mejor, moverte más y comer bien cuando viajas seguido, sin perder energía ni rutina.
Medicina pensada para hombres: cómo cuidar tu salud hoy
La evidencia médica ha ignorado a las mujeres por décadas. Aprende a reconocer síntomas, ajustar nutrición y crear un plan simple para energía y longevidad.
Entorno alimentario y ultraprocesados: qué hacer hoy
Más que fuerza de voluntad, importa el diseño del entorno. Aprende a reducir fricción, proteger tu saciedad y comprar con estrategia.
Toxicidad por vitamina D: señales y cómo prevenirla
Dosis altas de suplementos pueden elevar el calcio, dañar riñones y causar síntomas confusos. Aprende qué vigilar y qué analíticas pedir.
Proteína y músculo: claves para crecer y recuperarte
Aprende cuánta proteína necesitas, cómo repartirla en el día y qué decisiones potencian la síntesis muscular tras entrenar.
Proteína y creatina: claves para ganar masa muscular
Guía práctica para ajustar proteína diaria, repartir comidas y usar creatina con seguridad, con foco en fuerza y envejecimiento activo.
Microbioma y peso: cómo influye en calorías absorbidas
El microbioma puede cambiar cuántas calorías absorbes. Usa fibra y comida real para apoyar peso, metabolismo e hígado graso.
Guías alimentarias de EE UU: claves para comer mejor
Cómo entender las guías alimentarias de Estados Unidos y convertirlas en decisiones diarias: comida real, proteína suficiente y menos ultraprocesados.
Alcohol y salud: guía clara para decidir con datos
Qué es una bebida estándar, cómo afecta sueño e hígado, y cómo reducir daño con límites claros, agua, comida y métricas.