Resúmenes de salud
Proteína vegetal texturizada: qué mirar al comprar
Qué es la proteína vegetal texturizada, cuándo conviene y cómo leer etiquetas para priorizar proteína real con menos ultraprocesado.
Qué hay en McDonald's y su impacto real en tu salud
Qué hace tan atractiva la comida rápida, qué suele llevar y cómo reducir el impacto con decisiones simples y realistas.
Demencia: señales tempranas y prevención realista hoy
Señales tempranas, factores de riesgo y un plan de 12 semanas para proteger cerebro: sueño, fuerza, salud vascular y conexión social.
Keto estancado: causas reales y cómo volver a bajar
Por qué keto se estanca: carbohidratos ocultos, exceso de grasa, poca proteína, sueño y electrolitos. Plan de 14 días para retomar progreso.
Cómo evaluar guías de salud y comida ultraprocesada
Aprende a leer guías y etiquetas sin extremos. Un marco práctico para reducir ultraprocesados y tomar decisiones con criterio.
Cómo influyen los campos electromagnéticos en la resistencia a la insulina
Exposición crónica a EMF: estrés oxidativo y resistencia a la insulina. Medidas realistas para reducir exposición y cuidar tu metabolismo.
Salud hormonal: análisis clave y hábitos que ayudan más
Guía práctica para mejorar tu salud hormonal: qué síntomas vigilar, qué analíticas pedir y qué hábitos de sueño, dieta y entrenamiento marcan diferencia.
Manchas y rojeces: guía práctica para unificar tono
Guía para manchas y rojeces: protector solar, vitamina C, niacinamida, azelaico y retinoides con un plan de 8 semanas sin irritarte.
Neurociencia del miedo y trauma: reentrena tu respuesta
Qué diferencia miedo, estrés y trauma y cómo reentrenar tu respuesta con regulación, exposición gradual y sueño para consolidar.
Paracetamol en embarazo: riesgo real y buenas decisiones
Cómo interpretar titulares sobre paracetamol en embarazo: asociación vs causalidad, fiebre como confusor y preguntas clave para decidir con tu médico.
Fibra y microbioma: cuándo ayuda y cuándo te estorba
La fibra no es obligatoria para todos. Aprende cuándo ayuda o empeora síntomas y cómo ajustar con planes y reintroducción sin dogmas.
Energía y mitocondrias: mejora tu vitalidad diaria
Mitocondrias, estrés y energía diaria: señales de sobrecarga y un plan de 10 días con sueño, movimiento y hábitos para sentirte mejor.
Vínculos sociales: claves biológicas para conectar mejor
Cómo funciona la homeostasis social, por qué el aislamiento estresa y qué rituales y microreparaciones fortalecen vínculos sin agotarte.
Hábitos duraderos: neurociencia para cambiar tu vida
Por qué no son 21 días, qué es la fricción límbica y cómo diseñar hábitos bisagra, bracketing y un plan de 14 días para sostenerlos.
Aspirina a diario: cuándo compensa y cuándo no de verdad
Guía clara sobre aspirina en prevención: balance beneficio-riesgo, señales para no autoprescribirse y cómo evaluar fármacos “geroprotectores”.