Resúmenes de salud
Flúor en la pasta dental: mitos y verdades con evidencia
Aclara mitos sobre el flúor, la toxicidad y el “veneno para ratas”, y aprende cómo usar pasta con flúor de forma segura para prevenir caries.
Metas grandes sin agobio: el método de progreso incremental
Un método práctico para avanzar hacia metas grandes con pasos pequeños, medibles y sostenibles: mínimos, ciclos, seguimiento y gestión del riesgo.
Aceites de semillas: mitos, evidencia y prioridad real
El debate sobre aceites de semillas suele ocultar lo importante: ultraprocesados y hábitos. Aprende a priorizar dieta, grasas y fuerza sin obsesión.
Metabolismo atascado: señales y plan para reactivarlo
Si haces todo bien y no avanzas, quizá no es “metabolismo lento”, sino estrés y mala recuperación. Un plan práctico para recuperar ritmo y progreso.
Ibogaina y salud mental: promesa, riesgos y evidencia
La ibogaina se investiga para adicción y trauma, pero con evidencia limitada y riesgos importantes. Te explicamos lo que se sabe y cómo evaluarlo con prudencia.
Multivitamínicos: cómo evitar fórmulas de baja calidad
Muchos multivitamínicos son baratos, pero poco útiles. Aprende a leer etiquetas, evitar formas mal absorbidas y elegir con criterio o buscar alternativas.
Medicina natural y fármacos: qué cambió en el siglo XX
Del predominio de remedios naturales al auge de fármacos: razones científicas y económicas, y cómo usar suplementos con evidencia y seguridad.
Cómo evaluar tu salud cardiovascular y mejorarla
Guía práctica para medir presión arterial, riesgo y fitness, y ajustar dieta, alcohol y ejercicio con un plan simple y sostenible.
Comida ultraprocesada: por qué engancha y cómo salir
Entiende cómo se diseña la comida basura para provocar antojos y aprende estrategias prácticas (proteína, fibra y entorno) para reducir ultraprocesados.
Hormonas y piel: guía de acné, manchas e IVF paso a paso
Cómo cambian la piel y el acné con anticonceptivos, IVF, embarazo y posparto, y qué rutina práctica ayuda a proteger la barrera y evitar manchas.
Guía de la corona dental: antes, durante y después
Qué ocurre en una cita para corona dental y cómo cuidarla antes, durante y después, con consejos para coronas temporales y definitivas.
Fructosa y grasa visceral: lo que dice la evidencia
La fructosa en exceso, sobre todo en bebidas, puede favorecer grasa visceral. Aprende qué dice la evidencia y qué cambios prácticos aplicar desde hoy.
Cómo evitar la placa dental antes de que sea sarro
Elimina la placa antes de que se endurezca: cepillado, limpieza interdental, dieta y hábitos simples para reducir sarro y mejorar encías.
Terapia de luz roja: usos reales, evidencia y riesgos
Guía práctica sobre luz roja e infrarrojo cercano: qué puede aportar, qué dice la evidencia y cómo usarla de forma segura.
Cómo aliviar cólicos menstruales con hábitos y nutrición
Aprende por qué duelen los cólicos menstruales y qué medidas con evidencia pueden ayudar: calor, fármacos, hábitos y nutrientes, con señales de alarma.