Resúmenes de salud

Reduce ultraprocesados y carne procesada y suma verduras, fruta y legumbres. Guía práctica con un ejemplo de día y lista de compra.

Guía sin juzgar: consentimiento claro, educación más allá de la pornografía y protección por capas, con un checklist práctico para reducir riesgos.

Marco simple para decidir tu dieta sin fanatismos: balance energético, proteína, micronutrientes y cómo ajustar carbohidratos según objetivo y tolerancia.

Aclara mitos sobre el flúor, la toxicidad y el “veneno para ratas”, y aprende cómo usar pasta con flúor de forma segura para prevenir caries.

Un método práctico para avanzar hacia metas grandes con pasos pequeños, medibles y sostenibles: mínimos, ciclos, seguimiento y gestión del riesgo.

Si haces todo bien y no avanzas, quizá no es “metabolismo lento”, sino estrés y mala recuperación. Un plan práctico para recuperar ritmo y progreso.

La ibogaina se investiga para adicción y trauma, pero con evidencia limitada y riesgos importantes. Te explicamos lo que se sabe y cómo evaluarlo con prudencia.

El debate sobre aceites de semillas suele ocultar lo importante: ultraprocesados y hábitos. Aprende a priorizar dieta, grasas y fuerza sin obsesión.

Muchos multivitamínicos son baratos, pero poco útiles. Aprende a leer etiquetas, evitar formas mal absorbidas y elegir con criterio o buscar alternativas.

Del predominio de remedios naturales al auge de fármacos: razones científicas y económicas, y cómo usar suplementos con evidencia y seguridad.

Guía práctica para medir presión arterial, riesgo y fitness, y ajustar dieta, alcohol y ejercicio con un plan simple y sostenible.

Entiende cómo se diseña la comida basura para provocar antojos y aprende estrategias prácticas (proteína, fibra y entorno) para reducir ultraprocesados.

Cómo cambian la piel y el acné con anticonceptivos, IVF, embarazo y posparto, y qué rutina práctica ayuda a proteger la barrera y evitar manchas.

Qué ocurre en una cita para corona dental y cómo cuidarla antes, durante y después, con consejos para coronas temporales y definitivas.

La fructosa en exceso, sobre todo en bebidas, puede favorecer grasa visceral. Aprende qué dice la evidencia y qué cambios prácticos aplicar desde hoy.