Resúmenes de salud

Qué explica Rachel Rubin sobre hormonas, dolor sexual, UTI y tratamientos vaginales que muchas mujeres nunca escuchan a tiempo.

Ejercicio vigoroso, fuerza, fibra y micronutrientes: las prioridades de Rhonda Patrick para mejorar energía, salud y longevidad.

Una higienista dental explica por qué solo el peróxido blanquea de verdad y qué riesgos tienen el carbón, la pasta morada y otros trucos.

Una dermatóloga desmonta mitos sobre protector solar, retinol, vitamina C y colágeno para elegir rutinas de piel con evidencia.

La ciencia de la atención visual para hacer el ejercicio más llevadero, mejorar la motivación y dejar de depender de la fuerza de voluntad.

Qué vigilar en perimenopausia y menopausia, cuándo pensar en terapia hormonal y por qué la vía, la dosis y el contexto cambian el resultado.

Qué enseña un neurocirujano sobre respiración pausada, atención dirigida y cambio cerebral cuando todo alrededor parece desbordarse.

Guía práctica sobre NAD, ayuno, sueño y ejercicio para frenar el envejecimiento visible de la piel y el cabello desde la salud metabólica.

El video analiza nicotina en dosis bajas, foco mental, neuroinflamación, tolerancia y las condiciones mínimas para usarla con menos riesgo.

Una guía práctica para reparar la desconexión en pareja, regular el sistema nervioso y convertir el conflicto en una oportunidad de reconexión.

Un día dedicado a llamadas, recados, dinero y correo puede devolverte control mental, tiempo libre y menos estrés diario.

La meditación breve puede reducir ansiedad, depresión y estrés, mejorar la atención y reforzar el sueño si se practica a diario.

La cintura revela más que la báscula sobre la grasa visceral. Así puedes medirla bien y reducirla con ejercicio, proteína y sueño.

El aceite de oliva favorece la oxidación de grasas tras las comidas si sustituye otras grasas y se usa con una carga moderada de carbohidratos.

Un repaso útil al torneo de longevidad que ordena hábitos, fármacos y biohacks según fuerza de evidencia y abre un debate más práctico.