Resúmenes de salud
Adicción al móvil: recupera tu atención en 7 días hoy
Reduce notificaciones, recupera foco y duerme mejor con un protocolo de 7 días y hábitos que cortan el scroll infinito.
Rehab y fuerza para vivir mejor hoy y a los 80 años
Construye capacidad con fuerza, movilidad y control. Distingue dolor de lesión, cuándo consultar y un plan simple para moverte mejor.
Omega 3 EPA: cómo la inflamación afecta al ánimo en tu salud
La inflamación puede empeorar el ánimo. Descubre cómo el omega 3 EPA apoya la resolución inflamatoria, qué alimentos priorizar y cómo suplementar con criterio.
13 errores al medir tu glucosa y cómo corregirlos hoy
Evita fallos al medir glucosa: técnica, hidratación, estrés e interpretación. Incluye un plan simple para mejorar tendencia y A1C.
Keto estancado: causas reales y cómo volver a bajar
Por qué keto se estanca: carbohidratos ocultos, exceso de grasa, poca proteína, sueño y electrolitos. Plan de 14 días para retomar progreso.
Salud hormonal: análisis clave y hábitos que ayudan más
Guía práctica para mejorar tu salud hormonal: qué síntomas vigilar, qué analíticas pedir y qué hábitos de sueño, dieta y entrenamiento marcan diferencia.
Vínculos sociales: claves biológicas para conectar mejor
Cómo funciona la homeostasis social, por qué el aislamiento estresa y qué rituales y microreparaciones fortalecen vínculos sin agotarte.
Cómo influyen los campos electromagnéticos en la resistencia a la insulina
Exposición crónica a EMF: estrés oxidativo y resistencia a la insulina. Medidas realistas para reducir exposición y cuidar tu metabolismo.
Cómo evaluar guías de salud y comida ultraprocesada
Aprende a leer guías y etiquetas sin extremos. Un marco práctico para reducir ultraprocesados y tomar decisiones con criterio.
Hábitos duraderos: neurociencia para cambiar tu vida
Por qué no son 21 días, qué es la fricción límbica y cómo diseñar hábitos bisagra, bracketing y un plan de 14 días para sostenerlos.
Aspirina a diario: cuándo compensa y cuándo no de verdad
Guía clara sobre aspirina en prevención: balance beneficio-riesgo, señales para no autoprescribirse y cómo evaluar fármacos “geroprotectores”.
Ayuno e inflamación: cómo potenciar sus beneficios
Estrategia práctica para amplificar el efecto antiinflamatorio del ayuno con té verde, romero y una ruptura de ayuno que cuide el intestino.
Fibra y microbioma: cuándo ayuda y cuándo te estorba
La fibra no es obligatoria para todos. Aprende cuándo ayuda o empeora síntomas y cómo ajustar con planes y reintroducción sin dogmas.
Energía y mitocondrias: mejora tu vitalidad diaria
Mitocondrias, estrés y energía diaria: señales de sobrecarga y un plan de 10 días con sueño, movimiento y hábitos para sentirte mejor.
Manchas y rojeces: guía práctica para unificar tono
Guía para manchas y rojeces: protector solar, vitamina C, niacinamida, azelaico y retinoides con un plan de 8 semanas sin irritarte.