Resúmenes de salud
Microplásticos: reduce la exposición y cuida tu salud
Aprende fuentes comunes de microplásticos y pasos prácticos en agua, cocina, aire y ropa para bajar tu carga y apoyar la eliminación natural del cuerpo.
Aceite de hígado de bacalao: omega 3 para el cerebro
El aceite de hígado de bacalao aporta DHA y vitaminas A y D. Aprende cuándo tiene sentido, cómo elegirlo y qué precauciones respetar.
Cómo apoyar la detoxificación para mejorar tu metabolismo
La detoxificación es diaria: depende de hígado, glutatión, glicina, fibra y bilis. Aplica hábitos sencillos para excretar mejor y apoyar tu metabolismo.
Déficit de vitamina B12: señales y cómo corregirlo bien
Cómo detectar un déficit de B12, qué síntomas puede causar en el ánimo y el sistema nervioso, qué pruebas pedir y cómo tratarlo con dieta o suplementos.
Aumenta tu VO2 máx con HIIT, fuerza y sauna semanal
Un plan práctico para mejorar VO2 máx, ganar fuerza y aprovechar la sauna, con protocolos breves que elevan tu salud cardiovascular y cerebral.
Siete alimentos casi sin carbohidratos y sin azúcar
Conoce alimentos con muy pocos carbohidratos y azúcar, y cómo usarlos en platos completos sin perder fibra, energía ni sabor.
Mitos dentales en redes sociales y cómo evitarlos hoy
Desmonta mitos virales sobre blanqueamiento, oil pulling y fluoruro. Aprende qué funciona y qué evitar para proteger dientes y encías.
Dieta en cáncer de colon: qué comer durante el tratamiento
Un diagnóstico de cáncer de colon abruma. Esta guía resume objetivos nutricionales, cómo manejar síntomas y qué preguntas hacer a tu equipo médico.
Aceites de semillas y LDL: guía clara para tu corazón
Los aceites de semillas generan debate. Revisa qué dice la evidencia sobre grasas poliinsaturadas, LDL y riesgo cardiaco, con decisiones prácticas.
Entrenar al fallo muscular: hipertrofia y recuperación
Entrenar cerca del fallo mejora la señal al músculo, pero exige recuperación. Aprende a usar series efectivas, volumen y descanso con criterio.
Ayuno y hormonas: evita estancarte al perder grasa
El ayuno puede subir el cortisol y bajar la tiroides. Aprende a usarlo sin frenar tu metabolismo y con pasos prácticos para perder grasa.
Salud femenina: señales tempranas de SOP y endometriosis
SOP y endometriosis se infradiagnostican con frecuencia. Aprende señales útiles, pruebas clave y pasos prácticos para cuidar fertilidad y salud integral.
Ardor en los pies: glucosa, neuropatía y plan práctico
El ardor en los pies suele relacionarse con circulación y glucosa. Aprende el mecanismo, qué pruebas pedir y un plan práctico para mejorar sin tapar síntomas.
Dieta cetogénica: guía por fases para empezar con éxito
Una guía clara de dieta cetogénica: qué pasa al bajar carbohidratos, cómo ajustar macros, qué señales vigilar y cómo evitar errores comunes.
Perimenopausia y piel: plan sereno para cambios a los 40
Entiende por qué tu piel cambia en la perimenopausia y aplica un plan práctico: barrera, pigmento, rojeces y brotes sin excesos.