Sueño
Cómo el cerebro se limpia al dormir y por qué importa
Durante el sueño, el cerebro activa sistemas de drenaje y vigilancia inmune. Aprende qué significa y cómo optimizar el descanso para tu salud.
Salud metabólica: HIIT, horarios de comida y sueño
Mejora sensibilidad a la insulina con intervalos breves, evita comer tarde y protege tu metabolismo con sueño suficiente y hábitos fáciles de aplicar.
Ansiedad física: causas metabólicas y cómo corregirlas
La ansiedad puede venir de glucosa baja, falta de sueño o nutrientes. Aprende señales, ajustes de comida y hábitos para recuperar calma.
Ayuno matutino: cuándo saltar el desayuno mejora metabolismo
Qué pasa al despertar con la insulina y la quema de grasa. Guía práctica para decidir si te conviene retrasar la primera comida.
Luz roja e infrarroja: mejora visión y bienestar en casa
El exceso de luz fría y pantallas puede alterar sueño y fatigar la retina. Aprende a ajustar tu iluminación y usar luz roja para apoyar energía y descanso.
Te despiertas para orinar: guía para dormir del tirón
Levantarte a orinar rompe el sueño y empeora energía y glucosa. Ajusta líquidos, sodio y potasio, cafeína y alcohol para reducir despertares.
L serina y salud metabólica: menos inflamación y sueño
Este aminoácido puede apoyar intestino, glucosa y ritmo circadiano. Aprende a integrarlo con dieta, descanso y hábitos antiinflamatorios.
Siete errores de salud que te roban energía y sueño
Evita suplementos sin base, detox con zumos y hábitos que disparan el hambre. Siete ajustes prácticos para comer mejor, dormir y rendir.
Noche y metabolismo: mejora la insulina con buen sueño
Cómo la cena, el estrés y el sueño influyen en la insulina. Estrategias nocturnas simples para dormir mejor y mejorar el metabolismo.
Cómo aliviar la mucosidad con sal y lavado nasal seguro
Guía práctica para aliviar mucosidad y congestión: tipo de sal, lavado nasal, entorno y hábitos que ayudan sin exagerar.
Apnea del sueño: señales, pruebas y tratamiento útil
Aprende a detectar apnea del sueño y qué hacer: síntomas, diagnóstico, opciones de tratamiento y cambios que mejoran la energía.
Sauna o baño caliente para dormir mejor, paso a paso
El calor seguido de enfriamiento puede mejorar el sueño. Protocolos útiles, tiempos seguros y consejos para integrarlo en tu rutina.
12 minutos al día para mejorar tu foco, según la ciencia
Entrena tu atención con un protocolo de 12 minutos, mide el progreso y aprende qué hacer cuando te distraes sin frustrarte.
Dolor crónico: cómo evitar que el cerebro lo perpetúe
Diferencia dolor agudo y crónico, por qué el cerebro lo mantiene y qué pasos diarios (movimiento, sueño y estrés) pueden ayudar.
Grasa en muslos internos: por qué cuesta y cómo bajarla
La grasa del muslo puede estar dentro del músculo y costar más. Aprende qué la diferencia y un plan práctico con fuerza, caminatas y sueño.