Neurociencia
Por qué la evidencia convence a unos y a otros en salud
Un matemático experto en brotes explica cómo lidiar con la incertidumbre, qué es una prueba convincente y por qué las personas cambian de opinión con dificultad.
Inflamación cerebral: protocolo diario para recuperar foco
Estrategia práctica para reducir niebla mental con nutrición, horarios, respiración y hábitos que regulan la respuesta neuroinflamatoria.
Citas sin agotamiento: decide mejor después de cada cita
Aprende a dejar de perseguir la chispa y a evaluar mejor tus citas con preguntas concretas. Reduce el agotamiento, evita el ghosting y conecta con intención.
Valores y aburrimiento para crear hábitos de salud
Cómo alinear valores y usar el aburrimiento a tu favor para sostener hábitos de salud y mejorar energía, foco y constancia.
Litio en dosis bajas: evidencia para cerebro y longevidad
Revisión práctica sobre litio en dosis bajas, posibles beneficios en cerebro y envejecimiento, límites de evidencia y pautas de seguridad clínica.
Creatina: beneficios y dosis segura para músculo y mente
Qué es la creatina, cuándo mejora fuerza y recuperación, qué dice la evidencia sobre cerebro y cómo tomarla sin complicarte.
Vitamina D y demencia: niveles, dosis y evidencia actual
Qué muestran estudios sobre suplementación y riesgo de demencia, cómo medir 25 OH D, rangos recomendados y un protocolo seguro para corregir déficit.
Apego y deseo sexual: claves prácticas basadas en ciencia
Guía práctica para identificar tu estilo de apego, regular la activación y mejorar el deseo con hábitos y evidencia sobre suplementos.
Reinicia tu día en 24 horas con pasos basados en ciencia
Aplica un reinicio de 24 horas con cinco pasos simples y respaldados por evidencia para reducir saturación mental y recuperar energía.
Genética y adolescencia: claves para la salud mental
Analizamos qué dicen genética y entorno sobre pubertad, adicción y salud mental adolescente, con acciones prácticas para familias y educadores.
Entrenar sin miedo: técnica y lesiones en el gimnasio
La técnica importa, pero obsesionarte con la postura no te hace más seguro. Aprende a reducir lesiones con progresión, carga y recuperación.
Francis Crick y el valor de desafiar el dogma en ciencia
Lecciones prácticas sobre pensamiento crítico, colaboración y evaluación de evidencia para entender la ciencia sin caer en dogmas.
Alzhéimer: por qué fallan fármacos y cómo prevenir
La enfermedad es compleja y los ensayos clínicos han fracasado a menudo. Enfoque práctico desde los 30 y 40: sueño, ejercicio, control vascular y hábitos.
Sordera súbita: qué hacer y por qué el tiempo importa
La pérdida auditiva neurosensorial súbita es una urgencia. Señales de alarma, pruebas clave y opciones de tratamiento basadas en evidencia para actuar rápido.
Dopamina y motivación: estrategias para metas a largo plazo
La dopamina no es solo placer. Aprende cómo guía el aprendizaje, la persistencia y la motivación, y qué papel juega la serotonina en resultados negativos.